01，肩膀男人的肩膀不仅仅因为锁骨而性感，还可以因为大方而给女人带来安全感。当你在床上翻来覆去的时候，你的肩膀需要有很好的承受力和柔韧性。对于性交中的各种姿势，
01，肩膀
男人的肩膀不仅仅因为锁骨而性感，还可以因为大方而给女人带来安全感。当你在床上翻来覆去的时候，你的肩膀需要有很好的承受力和柔韧性。对于性交中的各种姿势，经常会用到肩膀，所以要多锻炼肩膀。
02、腹部
如果你的腹部很平，而且有腹肌，会让你穿起来很有型。在床上，你腹部的肌肉是性爱的驱动力，大部分时间都来源于此。不管多简单，都需要你的腹肌调动腰部来完成你能想象到的各种动作。
最常用的仰卧起坐可以增强腹肌。步骤是仰卧，屈膝，双臂交叉于胸前或系于颈后作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离地20cm。保持这个姿势5次，然后放松，尽可能多的重复这个动作。
03.臀部和腹股沟
找个垫子盘腿而坐，身体微微前倾，手臂尽量向前伸展。当你感到腹股沟有拉伸感时，轻轻地弯腰一次或两次。放松一会儿，重复上述动作4、5次。
04、提肛运动
提肛有助于男性勃起，是提高性能力最直接有效的方法！男性经常做提肛运动，可以给女性伴侣更强烈的刺激和享受。运动开始前，你需要喝大量的水，然后每次上厕所都用这个方法训练你的排尿控制肌肉。
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