魏峰截拳道教程(截拳道魏峰真的假的)

实战中除了力量，速度才是最重要的因素。小时候跟爷爷学的武当拳。他跟我说“不能快攻”，“太极拳练的慢，但是打人的时候快”。后一句话的意思我很久都没有理解。我初中接触的第一本非传统格斗书籍是冯伟主编的截拳道。给我印象最深的是，书中至少有三分之一的篇幅是专门介绍李小龙的生平事迹和各种神奇的传说，剩下的就是截拳道的训练方法，让我当了很久的龙迷。到了高中，我报了散打班。教练给我的第一句话也是他的名言“打架是Aauto Quicker的慢手。”看来无论是传统武术还是现代格斗，速度都是一个重要的内容。

格斗中的速度一般是指攻击和躲闪的速度，也包括前面提到的反应和条件反射，因为这些因素都会对速度产生至关重要的影响。乍一看，无论是传统武术还是现代搏击，都非常重视速度训练，甚至在传统武术中，也有很多训练速度的方法。但是这些方法能奏效吗？

最简单的速度训练就是多次重复格斗动作。比如咏春中的连击日本拳，八卦掌中的连击穿掌，格斗中的速球训练。这种训练可以让训练者循序渐进地掌握和规范动作，在训练过程中尽量加快动作。也有助于锻炼这些动作所需的肌肉，对提高速度是有效的。此外，八卦掌和太极云手等动作可以充分激活手臂、肩膀和腰部的肌肉。即使动作不快，也是中老年人很好的有氧运动。

传统套路能提高实战速度吗？(图片来自网络)

速度球训练

格斗教练在掌握了单个动作的要领，达到一定的速度后，会根据实战经验将不同的动作组合叠加，让运动员进行训练，从而达到实战中连续进攻的效果。很多拳手都能熟练运用各种组合动作，让对手防不胜防。

回到传统武术，我们会惊讶地发现，传统武术不仅有这种训练，而且“更进一步”。传统武术大多会将动作和招式按照一定的顺序连接起来，成为武术套路，进一步提高训练者对招式的熟练程度。通过练习套路，训练者不仅可以更熟练地掌握单个动作和动作之间的联系，还可以在一套或几套拳法中练习该流派几乎所有的动作，也便于记忆。

在武术比赛中，我们经常可以看到很多传统拳手确实通过反复训练来提高自己的动作速度。他们能在极短的时间内快速完成包括几十个招式、姿势甚至滕空动作在内的一套高难度拳法，姿势标准，招式犀利。这种套路练习和比赛并不难。但这样的动作如果用于实战，别说专业运动员，就算是一个身体很强壮的普通人也能轻松躲过所有攻击。实战中，我们看不到任何一个战士能连续几十招成功攻击敌人，套路中的高难度动作在普通组合攻击中也很少见到。总的来说，传统套路的作用恐怕更多在于表演。

为什么高难度、漂亮、夸张的招式不能用在实战中来代替？还是因为速度。影响实战速度的因素除了练习者的动作和熟练程度，还有招式本身。适合实战的动作要努力做到两点:尽可能缩短攻击线，尽可能减少多余动作。

两点之间的距离是直线上最短的，所以现代格斗招式大多采取直线攻击。教练会反复要求运动员在练习直拳、踢腿等动作时，尽量保持四肢在一条直线上。当然，直线攻击的目标是正面，范围小，很容易防守或者破解。所以，荡、钩、扫、踢改变了进攻位置，绕过了对方的防守区域，进攻轨迹发生了变化。尽管如此，在训练这些动作时，教练也会帮助运动员在进攻路线中找到最短的路线。比如拳击手的挥拍会将身体微微向攻击拳的另一侧倾斜，使拳头从用力到打击划出一条近乎直线的弧线，而不是像街头流氓的“王八拳”那样双臂张开划出一个大半圆，从而缩短攻击距离。这种倾斜身体的练习，还可以利用腰、背、腿的力量，进一步提高挥拳的冲击力。这是研究人体力学，结合大量运动员经验后，现代格斗的最佳方式。

荡拳(图片来源网络)

运动员打摆拳时，通过倾斜身体缩短打击距离

相比之下，传统武术中有大量的摆臂动作，有时会连续摆动两臂以加强气势。未经训练的人会发现举起手臂更有力。但如果增加攻击距离，就会牺牲速度，给对方留下躲避或防御攻击的时间。再难，打人民也没用。更糟糕的是，这种手臂摆动会在你攻击敌人之前暴露你的攻击动机。实战中的动作和想法要避免被敌人察觉，攻击前不要给对方任何警告。如果你在一个人面前张开双臂，傻子都会知道你要打他，当然会松开拳头。如果对手还是一个训练有素的拳手，你的手臂刚刚被抡了一下，你的脸上可能被打了三四拳。

一些传统门派意识到直线攻击的重要性，尽量缩短攻击距离。比如拳击手为了缩短攻击距离，会强调弟子从身体中间出拳。相对于摆臂，这当然是一个有价值的进步，但是这种出拳姿势不符合人体力学原理，打起来很别扭，力量不足。所以咏春拳只好通过连续出拳打日本字来弥补实力。李小龙在创立截拳道时也意识到了这一点，于是借鉴拳击的攻击方法加以改进。李小龙也有很多类似的改革。然而今天，一些咏春拳手声称李小龙强大是因为它是基于咏春，并敦促截拳道爱好者首先练习传统咏春。如果李小龙还活着，听到这句话一定会倒地不起。

中日打卡(图片来自网络)

咏春拳的小念头套路中日字冲拳强调从中路出拳，以缩短攻击距离

在多余动作方面，传统武术学校更是吐血。因为传统武术套路既有表演功能，又有无数像样子、手势的奇怪动作。从小就不能理解为什么最后一步飞踢的时候腿要尽量并拢，还要用手拍进攻腿，最后还要手和掌摆姿势。当然，这些动作增加了练习的难度，适合锻炼身体，但在实战中毫无用处。它的“道理”只在于，拍腿的声音，闪手的姿势，能让表演者更加帅气。

没有实战效果的“帅姿势”(图片来自网络)

长拳套路中的上步飞踢

可见，传统武术套路既是传统的体育锻炼项目，也是传统的文化表演项目。传统的套路运动不仅能锻炼身体，还能在文艺舞台上大显身手。但是遇到需要实战的情况，勾勾手，亮亮手，也无济于事。