顽固性失眠怎么办(失眠偏方一夜见效)

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本文指导老师:中山大学附属第一医院东院神经内科副主任医师周香雪。

随着90后、00后青少年的崛起，在这个浮华、快节奏的社会环境下，一种独特的朋克养生方式被延伸出来，比如把枸杞泡在可乐里，把啤酒倒在保温瓶里，面子上是懂事，但是到了晚上熬夜的时候，就是跳舞的时候了。

越来越多的年轻人不知道为什么。从什么时候开始，失眠成了这些青少年的通病。据了解，失眠已经成为我国十大疾病之一。

于是，聪明的网民创造了很多网络语句:

你今天失眠了吗？

失眠，你的头发还活着吗？……

喜欢自嘲的90后、00后青少年带来的欢乐背后，隐藏着一个自我悲伤的事实——失眠已经成为困扰很多年轻人的疾病。

失眠，长此以往，不仅会伤害每个人的身体，还会伤害每个人的心灵。所以，对于失眠的“少年”来说，治疗失眠迫在眉睫！#睡眠是最好的保健#

治疗失眠做好这7点！

跟失眠、环境、压力、疾病等原因都有关系，所以失眠的治疗也是多方面的。

1.疾病引起的失眠要先治疗。

有些人的失眠是由其他疾病引起的，所以对于这部分失眠患者的治疗，最重要的是治疗原发病。只有治愈原有疾病，才能治疗失眠。

2.药物

说到失眠，药物治疗，比如吃安眠药，可能会冲进很多人的脑海。药物治疗可以治疗失眠，但药物治疗只能是短期间歇性治疗失眠。安眠药等治疗失眠的药物有一定的副作用，不建议你长期服用。另外，患者应遵医嘱，遵医嘱服用。

3.失眠的认知疗法。

有些失眠患者要改变对睡眠的错误观念，比如不想过度睡眠，不要强迫自己入睡，这样会增加患者的心理压力，有可能加重失眠。

4.生理和心理双重放松疗法。

针对失眠的放松疗法也是最重要的治疗方法之一。临睡前，患者可以躺在床上，放松身体，放松肌肉，播放一些舒缓的音乐。在放松肌肉的同时，也能放松精神，从而从生理和心理上促进睡眠。

5.睡前避免刺激性活动。

睡觉前，大家要保持放松状态，克制刺激性活动，以免影响睡眠，尤其是失眠患者。失眠患者睡前一定要避免刺激性活动，如看书、学习、玩手机等。

6.适当的运动可以促进睡眠。

有些失眠患者可以在睡前做一些温和的运动，适度的运动可以促进睡眠，比如瑜伽等。，所以失眠患者可以睡前做瑜伽或者饭后散步。这些运动有助于促进睡眠。

如今“朋克”养生已经成为一种潮流，也是90后和00后之间一种带着自嘲的戏谑。但是，戏谑中，真的要好好保养自己的身体，不要熬夜，懂得释放压力，给自己一个由内而外的健康身体。

7.合理的饮食也是治疗失眠的方法之一。

失眠可以从饮食方面治疗。比如失眠患者可以在睡前吃一些助眠食物，比如温牛奶等。最后，他们必须拒绝吃刺激性食物或饮料，如咖啡、茶等。

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