孕妇能吃橘子吗()

全国各地，从北到南，

没有人不喜欢橘子。

随着科学技术的发展，

我们早就摆脱了“生在淮北的橘子是苦的”的限制，

现在，

不管是又大又圆又丑的橘子，

或者一口砂糖橘，

全国各地都有，

橘子是“国果”之一。

但是“橘子不多”，

江湖上关于橘子的传闻很多，

真假混杂在一起，

还能开心地“炫”橘子吗？

今天就来说说吧，

那些关于橘子的“谣言”。

01

橙子富含维生素，

想多吃点吗？

橙子富含维生素，

没错，

柑橘类水果中维生素C (VC)的含量，

通常为20-30毫克/100克，

比苹果(1 ~ 5毫克/100克)和梨(4 ~ 8毫克/100克)高

多得多。

橙子水分充足，肉质细嫩。

酸甜可口，价格亲民，

在新鲜水果和蔬菜不太丰富的冬天，

受欢迎是不可避免的，

一个中等大小的橙子，

基本可以满足孩子一半的日常VC需求。

此外，

柑橘也富含钾和类胡萝卜素，

和橙皮素、柚皮素等。

都是健康食材。

但是最好的水果，

讲究一个“量”，

维生素丰富，

但是糖很多啊！

平均含糖量为11.9%，

如果遇到更甜的品种会更高，

加上橘子不用洗，

剥了皮就可以吃了，

如果你不小心，很容易吃得太多，

根据中国膳食指南的推荐，

普通成年人每天水果的摄入量约为200 ~ 350克，

转化成柑橘，

大概是两三个中等大小的橘子。

02

吃太多橘子，

会“上火”吗？

许多人特别喜欢橘子，

但是一想到吃多了会“上火”，

我不得不再次克制自己。

其实所谓的“上火”，

或者“罐”糖。

高糖会让喉咙干涩；

有些敏感的人，

也许是因为橘子中的果酸，

感觉牙龈和胃部不适。

如果你吃完后不及时清洁口腔，

这些食物残渣，糖。

很容易在口腔中滋生细菌，

引起炎症，

初期可能表现为牙龈发炎，

主要表现为牙龈肿胀，易出血，肿痛。

这些是不是很像“上火”的表现？

别担心，

只要你不吃太多，

吃完东西后刷牙漱口，

这就不会发生了。

03

吃太多橘子，

会不会变成“小黄人”？

不是吓唬你，

是真的！

每年秋冬，

我总能在网上看到这样的求助帖:

“我该怎么办？一下午眼花缭乱的糖橙，

成为‘奴才’！

我是用橘子染的吗？"

其实，事实上，

这是因为柑橘富含胡萝卜素，

如果你经常吃很多橘子，

胡萝卜素过多不能及时代谢，

血液中的含量过高，

会导致皮肤变黄，

这种情况被称为“高碳酸血症”，

也被称为“橙病”，

典型表现是手掌和脚掌明显变黄，

严重的甚至全身皮肤变黄。

但是别担心，

这不影响健康，

只是暂时停止吃橘子，

肤色会在一两周内恢复正常，

一般不需要特殊处理。

此外，除了柑橘，

胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果和其他水果和蔬菜，

胡萝卜素的含量也很丰富，

如果吃多了，它就会变成“奴才”。

04

橘子中的白色果肉是好东西，

吃到底有多大好处？

有人说，

桔皮和桔肉上的白色“丝”，

营养价值高，

吃了更有益，还能入药。

这有点夸张，

那个“丝丝”叫罗棠，

本质上是橘子的内果皮，

我们剥掉不吃的那个，

这是一个外果皮。

罗棠确实有一些营养物质，

它的成分主要是水和膳食纤维，

还有一些植物多酚。

但是太少了，

其中大部分是膳食纤维，

味道也不是很好，

吃不吃，都要看情况，

我很想补充膳食纤维，

多吃点杂粮会更好。

05

橘子分公母？

“母”橙子味道更好？

网上有很多摘橘子的小技巧，

在生活中，

你可能听说过，

橘子底部有“小圆圈”和“小圆点”。

“橘子妈妈”很好吃。

这有点“可笑”。

实际上，

这些“小圆点”和“小圆圈”，

是落花器官在果实上留下的疤痕，

大部分都是星罗棋布。

在不同的水果上，

这部分果皮的发育速度差异很大，

所以在同一品种的橙子中，

可以看到大小不一的肚脐部位，从点状到环状都有。

肚脐的大小在不同的水果中是连续分布的，

男性和女性之间没有明显的界限，

也没有证据证明这一点，

肚脐上这块小皮的发展，

与水果的味道有关。

橙子的酸甜味道，

更多的是和产地、日照等因素有关。

06

吃橘子，

橙汁怎么样？

有些人认为，

剥橘子会让指甲变脏，

最好喝果汁。

但是尽管这样做很方便，

但是营养很容易流失，

还可能影响身体健康！

或者因为糖的含量，

过滤掉膳食纤维后，

如果你不小心的话，很容易喝太多，

导致糖分摄入过多，

对健康非常不利。

有人说，

其他水果可以榨汁吗？

新食品与健康信息交流中心

通信部主任阮说:

所有的水果都是如此，

没有提到营养损失，

糖分高，饱腹感差，

导致肥胖的小事情，

对健康影响很大！

最后提醒大家，

虽然橘子很好吃，

但是不要太“炫”了~

来源:央视