很多人总认为经常做梦是睡眠不好的表现，总羡慕那些从不做梦而一觉睡到天亮的人，所以对做梦非常排斥，甚至会做噩梦。他们醒来的时候比没睡的时候更累，而且好像也没有什么
很多人总认为经常做梦是睡眠不好的表现，总羡慕那些从不做梦而一觉睡到天亮的人，所以对做梦非常排斥，甚至会做噩梦。他们醒来的时候比没睡的时候更累，而且好像也没有什么严重的失眠，只是觉得睡不好，都是病。
做梦好还是不睡觉好？
其实，上述情况大多只是给自己增加了麻烦。做梦从来都不是影响睡眠质量的重要因素，因为正常人都会做梦，大多数人每晚都会做3-5个梦，很多人可能一晚上做7个梦。每个梦的持续时间大约是5-20分钟。如果人的一生有三分之一的时间是在睡觉，那么平均六年的时间是在做梦。
做梦不仅正常，而且有益。我们所有人都不是一下子睡7、8个小时，而是经历三个周期:浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠，而做梦就发生在这个快速眼动睡眠的周期里。这个阶段的人会快速上下左右移动眼球，脑电波也会变得和自己一样清醒，心率和血压会变得不规律，呼吸会变得急促。
如果要判断自己睡眠好不好，不是在做梦，而是“睡眠效率”，即在床上的睡眠时间比例。如果这个结果大于85%就很正常，能达到90%就已经很好了。这就是为什么对于真正有睡眠问题的人来说，减少在床上的时间可以提高睡眠效率。
为什么有些人从来不做梦？
不是他们从来不做梦，而是他们忘了自己做过梦，或者梦的内容。事实上，多达95%的梦在我们醒来后很快就会被遗忘。这是因为，我们入睡后，大脑切换模式，记忆功能和运动功能一样，会被“关掉”，变得不太适合记忆的形成。只有当我们很快醒来，大脑功能逐渐恢复，我们才会“记住”我们的梦。
需要注意的是，如果你总是感觉很梦，或者整夜做梦，那可能不是因为你真的比别人多梦，而是因为你睡得比别人少深。简单来说，就是你睡得不够深。这种情况下，摆脱梦境不是关键，关键是保证足够的深度睡眠。当然，首先我们要端正对梦想的态度。我们要知道，做梦是一件好事。不要颠倒“多梦”和“睡眠不好”的因果关系。是你的“睡眠不好”导致了“多梦”。
接下来要回到保证睡眠质量的问题上来。睡眠环境差、睡姿不舒服、睡前吃东西、总是熬夜晚起等不良睡眠习惯。，都容易使人睡眠不好，睡不安稳，从而引起多梦，甚至做噩梦。如果你有这些坏习惯，尽快改掉。
精神因素也不能忽视。如果你真的压力很大，请给自己一点喘息的机会，玩一玩，睡一觉，找个人聊聊天，甚至自言自语。总之，要学会为自己做点什么。
不要太在意自己的睡眠质量。偶尔睡不好也不用太担心。再健康，总会生病。如果你醒来想起你的梦，记住它。不要难过。睡前可以用平静的心态写日记，保持稳定的情绪，更容易获得高质量的睡眠。
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