枸杞，不知道什么时候成了“养生”的标配；不管是泡水还是煮粥，还是做蛋糕；一种类似蔓越莓的食品，营养丰富，味道独特。建议你经常吃，但也建议你“健康”吃，吃枸杞靠谱
枸杞，不知道什么时候成了“养生”的标配；不管是泡水还是煮粥，还是做蛋糕；一种类似蔓越莓的食品，营养丰富，味道独特。建议你经常吃，但也建议你“健康”吃，吃枸杞靠谱。有一些关键问题你需要知道。
枸杞，富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素等营养成分；枸杞已有2000多年的使用历史，也是一种药食同源的物质。
此外，枸杞中最受关注的物质是“枸杞多糖”。除了枸杞多糖外，还存在甜菜碱等物质，对免疫、造血、抗衰老、维持健康血糖有非常积极的作用。
虽然枸杞含有多种丰富的营养成分，但你也要注意:食物只是食物，枸杞不是“超级食物”。从现代医学的角度来看，任何食物都没有治病的“功效”。一些不靠谱的商家为了获取更多的利益，总是夸大其神奇的功效，其实是不靠谱的。你要科学对待。
吃枸杞要靠谱：
有几次:
枸杞虽好，可作为健康零食，但不宜一次过量食用。建议一次吃不超过15粒，避免出现所谓的“上火”症状。
选择可靠的饮食方式:
枸杞，建议你可以选择更原始的吃法，更可靠的保留枸杞的营养成分。煮粥、加酸奶、泡水(枸杞也要吃)、煲汤、煮菜都是好办法；避免煎、烤等高温烹饪，最大限度吸收营养。
什么人适合食用枸杞？
枸杞，对于喜欢吃零食，体质虚弱，抵抗力差的人，建议常吃。
什么人不建议吃枸杞？
枸杞虽然是好食物，但也要“因人而异”。
如果对枸杞过敏，建议不要经常吃，以免出现发热、皮疹等一些过敏反应。
建议您在秋冬寒凉之际怎样食用？
大枣+枸杞=绝妙搭配:
枸杞一把，红枣3枚，可以直接用开水冲服，也可以用水煮，或者直接把枸杞和红枣放入锅中烧开水喝，都是比较靠谱的选择。
枸杞黑姜丝:
一小块黑糖，然后加入少量生姜和枸杞，用开水冲泡；建议手脚冰凉、体质较弱的人可以多选择这些饮料。
枸杞，一种可靠的小吃，一种大众化的食品；建议你随时可以选择。
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