减肥纯牛奶可以喝吗(减肥中午可以喝纯牛奶吗)

体重超标的患者要减肥。体重计算公式是身高cm减105为患者标准体重。除了患有严重疾病，不适合减肥的人或者老年人，因为与年轻的肥胖者相比，老年人的身体机能已经逐渐衰退。减肥可能会导致他们不耐受，不良后果会得不偿失。

除了以上两种情况，还需要减肥。无论是日常生活还是情绪管理，保持好身材都是必须的。肥胖的人自尊心不强，容易情绪波动。减肥需要毅力。

另外，要讲求方法，追求一蹴而就也不是不现实，这样更容易反弹，导致减肥失败。可以定一个小目标，慢慢完成，这样更容易成功。

减肥期间，喝纯牛奶好还是酸奶好？难怪你没瘦下来。

根据《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入300克乳制品更好，更有助于补充营养，保障健康。

当你选择乳制品时，你会比较牛奶或酸奶。有些人喜欢喝牛奶，有些人喜欢喝酸奶。那么，对于减肥者来说，选择牛奶好还是酸奶好呢？

其实酸奶和牛奶的营养价值是不相上下的，只是在某些方面，酸奶更容易被我们人体消化吸收，酸奶中营养成分的利用率也比牛奶高。

但牛奶中大多含有乳糖，所以很多人喝了牛奶后很可能会出现肠胃不适甚至腹泻的情况。所以减肥期间喝酸奶比喝牛奶更有益。

但是酸奶对减肥是有帮助的，但是酸奶不能作为减肥的主要食物。酸奶中还有多种活性细菌，对人的肠道有非常重要的营养作用，促进消化功能，帮助排出肠道内的油脂和垃圾。而且酸奶还可以帮助钙的吸收，对改善整体健康有非常好的作用。

但是，减肥期间，一定要控制酸奶的量。每天可以喝一小杯，但是不能超过这个量。如果你喝了太多酸奶，虽然酸奶热量不高，但并不意味着你没有热量。酸奶喝多了，粉底代谢不了，排出的热量就会沉积在体内，形成皮下脂肪。

饭后半小时可以喝酸奶，可以起到减肥的效果。酸奶中含有大量的维生素和钙物质，可以帮助人体燃烧脂肪，防止脂肪在人体内堆积；

酸奶中含有丰富的益生菌，可以改善肠胃环境，从而促进肠胃蠕动，排出多余的毒素，平衡肠道内的菌群；或者，可以选择饭前喝点酸奶，可以增强饱腹感。

科学的减肥方法:

1.采取适当的饮食控制，而不是节食，因为在减肥的过程中，一定要做到饮食均衡，这样才能保证身体的基础代谢，维持身体健康。如果过度节食，会造成某些营养素的缺乏，危害身体健康；

2.适当增加运动量，不要大量运动，因为运动时可能会对肥胖者的膝关节和器官造成损伤。如果是减肥期间运动，一定要根据每个人的具体情况，设计合适的运动量和合适的方式；

3.一定要养成良好的生活方式，因为肥胖的本质是不良的生活方式导致体内过多脂肪的堆积。养成饮食适度、起居规律、工作有序的良好生活方式至关重要。