郁闷什么意思(心里郁闷是什么意思)

近年来，抑郁症的“年轻化”更加突出，教育部在《关于进一步落实青少年抑郁症防治措施的建议》中将抑郁症筛查纳入学生体检。更加关注青少年的心理发展。据世界卫生组织预测，抑郁症将与艾滋病、癌症并列为21世纪的三大“杀手”。

以前我一直以为抑郁症是无事可做的人的无病呻吟。生活那么忙，你哪来的时间感冒，陷入悲伤？最近看到一些从青少年到不同年龄段的朋友来医院开两三种精神类的药，直到我表哥告诉自己，如果不用药，自己是无法正常休息的。但是你吸毒的时候，大脑发育受到影响，思维迟钝，还有些手颤。你被动退学后，就开始了。

很多人把抑郁症和“不快乐”混为一谈，抑郁症的定义非常模糊。应该如何引导抑郁症重点人群及时发现自己有问题？

心情不好，不开心，相当抑郁，抑郁是一种情绪状态。它的英文是depression，来源于拉丁语deprimere。意思是低落、抑郁，表现为悲伤、焦虑、自责、觉得自己没有价值、不愿与人交往、失去平时感兴趣的快感、睡眠质量差，常伴有失眠或早醒。

人天生就有积极情绪和消极情绪。积极情绪包括快乐、满足、兴奋、爱、骄傲等。那么对应的负面情绪有悲伤、失望、难过、厌恶、羞耻等。正是这些情绪构成了我们每天的喜怒哀乐，都是人之常情，自然之事。

统计显示，约有四分之三的成年人一生中会经历不同程度的抑郁，但这不是抑郁症。大多数抑郁情绪可以自我缓解，但程度严重，长时间的抑郁可能会发展成“抑郁症”。但并不是所有的抑郁症表现都能被诊断为抑郁症。

抑郁是一个用来描述精神状态的术语。这种心理状态包括长期感到悲伤或者空空虚，失去生活的动力。这种抑郁状态的人很难和他们交流，工作效率也很低。常表现为“烦恼、担忧、愚蠢、懒惰、退缩”，发病时有“三三一一”现象，分别是:

其攻击特征总结如下:

“三低症状”:情绪低落、思维迟钝、动作减少；

“三无症状”是:无助(无奈)、无望(无望)、无价值(无意义)；

“三自症状”:自责(无用)、自卑、自杀；

“一个特点”:重日轻夜(重日轻夜)。

美国心理学家马丁·塞利曼(Martin Seliman)将抑郁症称为精神病学中的“感冒”，这是一种普遍现象，可能在你注意到它之前就已经影响到你了。它是一种心境障碍，而不是流行概念中的“精神病”。大多数患者是轻度或中度的，没有精神病症状。有时，重度抑郁症患者可能会出现幻想和妄想的片段。

还有孩子的叛逆期，请注意这三个时期:

第一阶段:2-3岁。这个时候，孩子刚刚开始自己的一些小想法、小态度，意识正在萌芽；

第二阶段:7-9岁，在行动上能独立行动，急于证明自己长大了，有些失控；

第三阶段:12岁以上，也叫青春叛逆期。

这时候就要注意父母的照顾了。陪伴和思想交流是最好的关心。也要关注孩子身边的经历，不要过分苛求，重视外部的团体交流活动，鼓励正确的一方代替责备，引导错误的一方代替打骂。

抑郁症一般可以分为两类:

1.外源性抑郁症:由外部环境事件引起。比如挫折、压力等。；

2.内源性抑郁症:由身体内部因素引起。比如某种疾病。

哪些人容易抑郁？

“三高三低”

“三高”:高收入、高学历、高职位、对自己生活水平要求极高的人，以及事与愿违时心理承受能力没有那么高的人；

“三低”:低收入、低学历、低职位阶层。这些人也容易对生活不满，情绪低落；

有抑郁症家族史；婚姻状况离异、分居或丧偶的人比婚姻状况良好的人更容易抑郁；受重大突发或长期事件影响(如亲人去世、失恋、失业、长期受虐或车祸等。);与躯体疾病有关(如恶性肿瘤患者、糖尿病、肾上腺和甲状腺疾病等。)，等等。此外，

1.抑郁症状持续至少2周；

2.给当事人造成痛苦或者不良后果的；

3.有严格的标准；

4.影响社会功能。

满足以上四项即可诊断为抑郁症。

抑郁症不是精神疾病。首先，你要敢于出柜。崔永元曾在《艺术人生》节目中承认自己患有重度抑郁症。敢于直面，是走出困境的最大勇气，也是走向健康的第一步。当你把它当成“感冒”或者“发烧”的时候，没有什么好羞愧的。

常用的心理治疗技术包括:

1.支持性心理治疗:倾听、解释、引导、鼓励和安慰等。，避免消极的、扭曲的认知(如武断的结论、以偏概全、过度延伸、夸大或缩小事件真相、偏激的思维等。);

2.对患者进行教育，告知患者治疗目标，争取积极配合；

3.认知-行为疗法:可以帮助患者纠正对生活状况和抑郁的思维方式，以改善抑郁情绪，特别是在急性期，还可以缓解抑郁症状，减少复发。急性期疗程一般为12 ~ 16周；

4.人际心理治疗:关注患者眼前的人际和生活问题，鼓励他们释放悲伤，帮助他们解决角色问题和改变，学习必要的社交技能，建立新的人际关系；

5.改善家庭关系的婚姻和家庭治疗；

6.运动疗法:适当的运动帮助人们减轻压力；

7.动物辅助疗法:通过接触小动物减少孤独感，提高生活幸福感等等。

也可以通过读书、艺术熏陶进行医疗，必要时也可以在医生的指导下进行医疗。如果你继续服用足够的药物六至八周，你应该考虑更换药物。

查看信息:

[1]李广志主编。抑郁症[M]。北京:中国医学科技出版社，2009年4月。

[2]抑郁症[M]。北京:中国医学科技出版社，2014年3月。

[3]王刚，胡长清主编。抑郁症的预防和治疗[M]。石家庄:河北科学技术出版社，2016年7月。

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本文由【罗医生养生论】原创。作者是中国抗癌协会会员，中国医师协会健康传播委员会委员，健康科普作家。欢迎大家转发、评论、点赞或私信与我交流。非常感谢！#谣言零零计划# #健康之星计划# #健康科普大赛#

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