孕妇吃石榴对胎儿有什么好处(怀孕1一3月禁吃的十大水果)

怀孕后一直在找那些适合孕妇吃的。那些孕妇吃不下饭，每天被这些东西弄得头晕。昨天一个年轻的孕妇问我能不能吃石榴。我在想，现在不是吃石榴的季节。既然你问了，我不回答就是我的错，所以才有了今天的文章。

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石榴和石榴汁都很好吃，但是适合孕妇吃吗？大多数医生不会反对孕妇吃石榴。如果还不确定，可以直接咨询医生。石榴营养中等，确实对孕妇和胎儿发育有益。今天我们就来看看吃石榴或者喝石榴汁的好处。

1.富含膳食纤维

孕妇吃石榴对胎儿有什么好处(怀孕1一3月禁吃的十大水果)插图(1)

一颗石榴含纤维约5g，能有效缓解孕期便秘。根据科学研究，孕妇每天需要补充30g左右的膳食纤维，所以如果你正在便秘，可以吃一些石榴。

2.富含铁。

少数孕妇在怀孕期间患有贫血，并且怀孕期间的贫血可能导致婴儿和孕妇的多种健康问题。孕妇每日食用一些石榴，补充每日铁的消耗，有效预防孕期贫血的风险。

3.富含维生素c。

在补铁的同时，补充维生素C很重要。维生素C可以促进食物中铁的吸收。吃石榴既能补充铁，又能补充维生素C，一举两得。

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4.补充能量

孕中期和孕晚期，孕妇每天需要补充2000卡热量，200克石榴含136卡热量。每天喝一杯石榴汁，不仅能增进食欲，还能补充能量，缓解身体疲劳。

5、补充叶酸

我们都知道怀孕前后补充叶酸对胎儿发育非常重要。孕妇每天需要补充600毫克左右的叶酸。一个石榴可以补充60毫克左右的叶酸。这样就可以放心的预防宝宝的各种先天性缺陷。

6.富含维生素k。

石榴富含维生素k，一个石榴含维生素k约26.1微克，这种维生素可以促进宝宝的骨骼发育，帮助宝宝凝血。

7.富含钾。

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孕中期和孕晚期，很多孕妇都有腿抽筋的情况。钾可以缓解肌肉和神经紧张引起的肌肉痉挛，有效缓解孕期腿部抽筋。

8.含有抗氧化剂。

抗氧化剂可以修复胎盘细胞损伤的自由基，有效降低胎盘损伤的风险，也大大降低胎儿大脑发育迟缓的概率。

石榴是很好的水果，也适合孕期吃，但是孕妇吃的时候要注意这几点。

1.不使用从石榴中提取的化妆品或精油。石榴皮中的成分可能会导致早期宫缩和早产。

2.石榴含能量高，要控制食用量。

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