孕妇喝什么牛奶好(怀孕初期喝什么牛奶最好)

喝牛奶是公认的孕妇补钙的最佳方式之一。牛奶营养价值高，富含钙。但目前市场上的牛奶种类繁多，有高钙、全脂、低脂、纯牛奶、酸奶等。作为最接近人体自然需求的食物，孕妇和妈妈每天都要保证一杯。可以促进胎儿的生长发育，帮助妈妈改善营养，增强体质。

牛奶中含有丰富的优质蛋白质，蛋白质是生命的基础，是宝宝体格发育过程中所必需的一种营养素牛奶富含优质蛋白质。蛋白质是生命的基础，是宝宝身体发育必不可少的营养素。

但是孕妇的饮食注意事项有很多，那么孕妇应该喝什么奶呢？让我们一起来看看吧。

一、高钙奶、全脂奶可以选择吗？

高钙牛奶在纯牛奶的基础上增加了钙的含量，比纯牛奶高15%到20%左右。孕妇喝高钙牛奶的好处:

高钙牛奶营养丰富，易于消化吸收，能提高机体抵抗力，补充各种微量元素、蛋白质等。，是孕妇最理想的天然食品。

高钙奶中含有比较丰富的钙质，而且容易消化吸收，在妊娠期适量的喝牛奶能够补充钙剂，预防骨质疏松高钙牛奶含钙丰富，容易消化吸收。孕期适量喝牛奶可以补钙，预防骨质疏松。

全脂牛奶富含抗癌CLA物质，可抵抗多种癌细胞，阻断人体内癌症的生长，尤其有助于预防乳腺癌。美国纽约康奈尔大学的研究人员最近发表的一项研究报告进一步证实，多喝全脂牛奶有助于预防各种癌症。特别是乳脂中含有少量的特殊脂肪酸，可以有效的起到预防血癌、乳腺癌、结直肠癌、前列腺癌的作用。

二、低脂牛奶营养价值如何？

有些孕妇认为牛奶脂肪含量高，担心长期喝会发胖，所以选择低脂牛奶甚至脱脂牛奶。事实上，牛奶中脂肪的比例并不高，每100克牛奶中大约有3-4克；脱脂奶经过脱脂后，其中的脂溶性维生素等营养成分大大降低，所以对大多数孕妇来说营养价值并不高。

牛奶中的脂溶性维生素a、维生素d等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，维生素也失去，会造成营养损失牛奶中的脂溶性维生素A和维生素D隐藏在牛奶的脂肪中。如果把脂肪去掉，维生素就会流失，造成营养流失。

3.鲜奶和酸奶你该选哪个？

鲜奶因为新鲜，对营养成分破坏小，营养价值很高，但缺点是容易污染变质。所以在购买时，尽量去大型超市，选择知名企业的产品。但由于部分人体内乳糖酶缺乏或乳糖酶活性低，牛奶中的乳糖在肠道内无法分解，发酵产生大量二氧化碳，导致腹胀、腹泻，称为“乳糖不耐受”。

酸奶是在鲜奶中加入乳酸菌发酵而成的。由于凝块较小，钙、铁和锌等矿物质更容易被吸收。同时，它既能抑制肠道内的致病菌，又能刺激肠道蠕动，从而起到调节肠道功能的双向作用。所以酸奶对于乳糖不耐受的孕妇来说是个不错的选择。

酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳，能增强消化吸收率酸奶既保留了原鲜奶的全部营养成分，又使蛋白质形成细密的凝乳，能增强消化吸收率。

最后，在整个孕期，孕妇最好交替喝纯牛奶和酸奶，这样营养更充足。纯牛奶富含钙。孕妇每天喝一两杯，可以满足胎儿对钙的需求。酸奶中含有乳酸菌，可以健胃，刺激食欲。虽然牛奶和酸奶都很有益，但是还是建议不要多喝，尤其是酸奶不要喝空在腹部，会对胃肠道有一定的刺激。你可以在饭后喝酸奶和牛奶。