孕妇能吃哈密瓜吗(怀孕不能吃哪些东西)

哈密瓜的营养有哪些？

哈密瓜是最丰富的水果之一。孕妇在孕期食用哈密瓜，不仅可以补充胎儿形成和发育所需的多种维生素和矿物质，还可以预防畸形和先天性胎儿。不仅如此，哈密瓜还能帮助妈妈控制孕期体重增加，改善皮肤。为了更好地了解哈密瓜中的营养成分及其妙用，以下内容分享给妈妈们:

孕妇能吃哈密瓜吗(怀孕不能吃哪些东西)插图

哈密瓜的营养成分

哈密瓜是一种多汁的浆果，所以它经常被用作我妈妈的提神饮料。也许我妈妈不知道，哈密瓜富含能量和矿物质。在100克哈密瓜中，含碳水化合物0.09%，脂肪0.14%，蛋白质0.54%，维生素C、K、B1、B2、B3、B5、B6、叶酸等。此外，它还含有钙和铁。

帮助平衡孕妇的血压。

钾对控制母亲血压的升降有重要作用。不仅如此，这种成分还有助于妈妈保护身体，增强对疾病的抵抗力。

尽量减少怀孕期间的痉挛。

怀孕期间，与营养缺乏有关的激素变化会使孕妇容易发生孕期痉挛。为了弥补这种情况，妈妈们要多补充身体所需的镁元素，哈密瓜肝将是孕妈妈的最佳选择之一。

哈密瓜有效帮助妈妈改善皮肤。

哈密瓜是富含维生素C和抗氧化剂的水果之一。所以孕期吃哈密瓜可以预防和避免色素沉着和雀斑。不仅如此，还能促进新陈代谢，给孕妈妈补充更多的胶原蛋白。

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改善失眠

除了上面提到的妙用，吃哈密瓜还可以帮助减轻孕妈妈的气短和疲劳，带给她们更好的睡眠。此外，哈密瓜支持孕妈妈最大限度的减肥，因为这种水果是很好的营养来源，而且热量很少。因此，孕妇可能会经常吃这种水果，以控制孕期体重增加。

先天性缺陷的预防

叶酸是预防神经管缺陷最重要的成分之一。因此，妈妈应该在怀孕前立即补充叶酸，以保护胎儿在整个怀孕期间发育良好。叶酸存在于许多种类的豆类、黄油、花椰菜、芦笋、甜菜、橙子、葵花籽等中。，尤其是哈密瓜。

孕妇能吃哈密瓜吗(怀孕不能吃哪些东西)插图(2)

需要注意的事项

好吃的哈密瓜，妈妈们要在收获的合适时机买哈密瓜。妈妈们在挑选哈密瓜的时候，应该选择结实、圆润、茎小、新鲜无压力、底部略凸起的，因为这些水果通常都是又脆又熟的。怀孕期间食用它们会给孕妇带来许多健康益处。但是，妈妈应该只吃适度的哈密瓜，不要吃太多，以确保安全。

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