心态不好怎么办呢(心态怎么调整好)

没有一个人的人生是一帆风顺的，我们难免会遇到一些不愉快的事情，比如失去了宝贵的东西，工作不顺心，和朋友产生误会，被别人欺骗等等。

当你有烦恼或者心情不好的时候，你需要学会安慰自己，引导自己。你要积极调整，让自己的心态恢复到平衡的状态。

有时候外部环境很复杂，我们很可能改变不了。

那么这个时候，至少我们可以改变自己，调整自己的情绪。毕竟真正让人痛苦的不一定是事情本身，而是我们的情绪。

所以，正确的调整心态的方法，可以帮助你摆脱消极的想法，获得新的力量。

那么正常情况下应该怎么做呢？

01 转移注意力

我们难免会抑郁或烦躁，情绪化的人可能会被困在负面情绪中。

但如果人长期处于压抑烦躁的状态，就容易变得封闭狭隘，容易卡住。

这种时候，我们需要适度放松自己，你需要转移注意力，做另一件事。

当你面对其他事情的时候，你的心情会逐渐得到舒缓和平衡，你会发现你的心胸会逐渐开阔。

与其不断陷入负面情绪，越陷越深，增加烦恼，不如换个心情，做点别的，尤其是让自己觉得开心的事。

比如去看一场电影，看一本期待已久的小说，做一顿美味佳肴，享受一顿惬意的下午茶。

无论你做什么，请完全摆脱你头脑中那些不舒服的想法，只是认真地享受当下。不知不觉中，你会发现自己似乎渐渐忘记了什么让你感到难过，心情也会渐渐舒缓。

除此之外，还可以选择运动来转移注意力。运动可以帮助你释放压力，还可以产生多巴胺，舒缓情绪。

02 换个角度

当我们陷入负面情绪时，我们非常容易陷入某种想法，无法从持续痛苦的情绪中自拔。

但有时候，换个角度看，你会发现，即使是同一件事，结论也完全不一样。

任何事物都有两面性，有好的一面，也有不好的一面。

如果你只看到它消极的一面，那么自然只能导致你感到紧张和痛苦。

但是我们也可以把注意力放在积极的方面，这样我们可以得到一些结论和经验来帮助我们继续前进。

要知道，伤害我们的从来不是事情本身，而是我们的情绪。

举个例子，某天早上，你向往着一顿早餐，但是当你走到那里的时候，你发现商店没有开门。你很沮丧，没有得到你想要的，其他的早餐也不香。

但正是因为那家店关门了，所以你不需要在那里排队等很久，所以你到公司的时间要早得多。

认识了刚上班的老板，很早就给我留下了很努力的印象，所以得到了参与一个重大项目的机会。

那么商店早上不开门是好事还是坏事呢？

03 慎重的精神胜利法

提到精神胜利法，我们首先想到的是鲁迅笔下的阿q精神。

如果阿q被打了，他会安慰自己儿子打老子，不用担心。

经过这样的自我安慰，他平静了，不再怨恨。

阿q精神确实是一种逃避，但是适度使用的话会对我们调节心理非常有效。

当你的事业暂时受阻时，不如回忆一下自己的成就，这样可以帮助我们重拾信心。

失恋的时候，不妨找找对方的缺点，这样我们就不会太难过了。

精神胜利法虽然某种程度上是一种自我安慰，但在情绪调节上简单有效。

所以必要时可以适度使用。