最近有很多新加坡的老师咨询冥想时要说什么引导语。事实上，瑜伽的最高境界不需要任何音乐或引导词。但是音乐和引导语可以在瑜伽初学者意识差，无法控制自己进入状态的时候
最近有很多新加坡的老师咨询冥想时要说什么引导语。事实上，瑜伽的最高境界不需要任何音乐或引导词。但是音乐和引导语可以在瑜伽初学者意识差，无法控制自己进入状态的时候作为很好的辅助。
其实在瑜伽冥想中，冥想的密码引导词并没有固定的通用版本，因为每个老师的教学方法都不一样，每个人进入状态需要的条件也不一样。有些人喜欢音乐，有些人不喜欢，有些人喜欢介绍词，有些人不喜欢…
所以，在深入学习瑜伽之后，人们可以根据自己和顾客的具体情况来设定版本。本文仅供参考。
1.调整你的身体——准备深度冥想，不被你的身体姿势所干扰。
选择一个舒适的坐姿坐在垫子上。站直，手臂放松，双手放在膝盖上，眼睛直视前方。向上翻转手掌，触摸拇指和食指，形成智能指纹。闭上眼睛，放松肩膀、手臂、膝盖、脚和全身。
2、调息——切断外界干扰，通过呼吸向内调整意识。
排除外界一切干扰，将意识集中在呼吸上，深呼吸，将新鲜空气体吸入腹部，腹部慢慢鼓起；慢慢呼气，将体内的废气和污染空气向外排出，小腹向内收缩。保持这样的呼吸节奏，你的心会慢慢变得平静，抛开一切烦恼和杂念，放松身体和大脑。
3.深度冥想——进入一种什么都不想的状态。
进入冥想练习。(空白5-8分钟)
4.醒来——慢慢从深呼吸中醒来，回到现实。
再注意呼吸，深吸气，慢慢呼气，手指脚趾轻轻活动。呼吸4-5次后，慢慢睁开眼睛，放松双腿。
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