儿童维生素c(儿童天然维生素c)

如今，维生素C泡腾片受到了广大年轻人的喜爱。当他们感到有点感冒发烧，或者感到疲劳时，他们会泡在杯子里，以缓解感冒症状和疲劳，提高免疫力。有些人甚至把服用维生素C泡腾片当成一种生活习惯。可以长期服用维生素C泡腾片作为营养补充吗？下面就由小编来给大家讲解一下。

市面上有一些维生素C泡腾片。

碳含量低得可怜。

维生素C是一种水溶性维生素，是人体必需的维生素之一。作为一种重要的辅助因子，参与人体内的多种酶反应，如促进胶原和神经递质合成、类固醇羟基化、四氢叶酸形成等。它也是一种有效的抗氧化剂。此外，还能增加食物中铁的生物利用率，提高肠道对非血红素铁的吸收。

目前维生素c的临床应用:

能增强身体抵抗力；

用于预防和治疗各种急慢性传染病或其他疾病；

可用于病后恢复期、伤口愈合期和过敏性疾病的辅助治疗；

可用于预防和治疗坏血病。

维生素C泡腾片由维生素C、淀粉或乳糖、柠檬酸、碳酸氢钠和食用香精制成。遇水产生大量二氧化碳气体，使片剂迅速崩解。药用维生素C泡腾片，有OTC标识，不同厂家含量不同:1000mg/片、500 mg/片、100mg/片。

市场上有一些没有OTC标识的维生素C泡腾片，属于保健食品范畴。维生素C含量没有标准，主要看商家的“心情”，有的和药用维生素C泡腾片含量相差甚远。

服用维生素C泡腾片要注意这些。

服用维生素C泡腾片要注意。维生素C比较娇气:高温下接触空气体容易氧化分解。泡维生素C泡腾片时，水温不能超过40℃，泡好后应立即饮用。不要放太久，否则维生素C会被氧化流失太多，效果会大打折扣。

从蔬菜和水果中摄入维生素C可以满足日常需要。

每天补充30-100mg维生素C即可满足代谢需要(详见表1)，100mg已经是药理剂量。

从蔬菜水果中摄取维生素C可以满足一天对维生素C的需求，哪些食物富含维生素C？部分水果和蔬菜请参考表2(如果想了解更多，可以去中国食物成分表或者搜索USDA食物成分数据库)。

不要入维生素C泡腾片的“坑”

当人体处于疾病或炎症状态时(心血管疾病、哮喘、铅中毒等。)，在需求量增加时服用维生素C有一定效果，但不宜作为营养补充或缓解疲劳的饮品长期服用。

一个

长期使用会增加肾结石的风险。

长期使用会造成人体对高浓度维生素C的适应，从而对其造成一定的依赖。一旦停药，会出现牙龈肿胀和皮下出血。

另外，草酸是维生素C在体内的最终代谢产物之一，在尿液中生成草酸盐，会增加肾结石的风险。

2

这些人应慎用维生素C泡腾片。

慎用维生素C泡腾片的人群包括:半胱氨酸尿、痛风、高草酸尿、草酸盐沉积、肾结石尿酸盐、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏、血色素沉着症、铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血、镰状细胞性贫血、糖尿病(因为维生素C干扰血糖量化)。

三

有些维生素C泡腾片价格高，但含量低。

对于健康人来说，可以从蔬菜和水果中获得足够的维生素C(见表1和表2)。为什么要选择维生素C泡腾片来补充？边肖认为这种做法不合适。毕竟维生素C泡腾片含有维生素C和其他辅助成分(包括香精和钠)，蔬菜水果是最好的选择。当然，维生素C缺乏是另一回事。

市面上有很多种维生素C泡腾片。自己买的时候请认准OTC标识。有这个标志的OTC产品是非处方药品，你在挑选的时候也要注意维生素C的含量。市面上的维生素C泡腾片这种保健食品“价格高但含量低”，天然健康的新鲜猕猴桃或橙子就能“干掉”它。

这里边肖给大家简单分析一下一些保健食品的营养成分——维生素C泡腾片(见下图)—

每100g含维生素225.0mg，换算后每片(4g)维生素C含量为9mg，但钠含量却高达440mg，相当于1.1g盐，而中国膳食指南中成人每日盐摄入量为6 g。

吃完这个，我们的食物不应该清淡一点吗！仅仅为了一点点维生素C，吃一堆添加剂就要几十块钱，得不偿失。你为什么不多吃猕猴桃？

总而言之，

如果诊断出维生素C缺乏，

听山本博士的话。

按药理剂量常规补充。

我通常与我的健康无关，

不要在维生素C泡腾片上浪费金钱和时间，

尤其不要给孩子“瞎吃”维生素C泡腾片，

你懂吗~

作者:刘婷，深圳儿童医院药剂科，广东省药学会

审核专家:谭向平，广州医科大学第三附属医院，广东省药学会

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