油桃的热量(14款低热量减肥食物表)

在减肥的饮食中，最重要的是控制糖的摄入，但这并不意味着放弃所有的甜味。含有天然糖分的水果可以帮助控制糖分，增加饱腹感，同时减少热量摄入，真的是减肥者的幸福！

除了大家熟知的苹果(热量:53kcal，GI:36)之外，以下10种低热量、低血糖指数的美味水果推荐给大家，解锁减肥期间的水果自由。

十号

油桃的热量(14款低热量减肥食物表)

热量:48千卡胃肠指数:43

推荐理由:橙子含有丰富的水分、植物纤维和维生素c，又香又甜又想减肥的人可以吃橙子来满足对甜食的渴望。

第九名

油桃的热量(14款低热量减肥食物表)

热量:46千卡胃肠指数:22

推荐理由:樱桃有助于减肥。其花色苷不仅具有较强的抗氧化和抗炎活性，而且有助于脂肪的氧化消耗。

八号

油桃的热量(14款低热量减肥食物表)

热量:44千卡胃肠:43

推荐理由:橙子富含膳食纤维，是一年四季最易获取的水果。饭前吃有助于减少脂肪吸收。柑橘类水果大多含有生物碱，可以促进体内脂肪的分解，改善新陈代谢，而青皮、皮未熟透的橙子含有较多的生物碱。

第七名

油桃的热量(14款低热量减肥食物表)

热量:44千卡胃肠:42

推荐理由:油桃膳食纤维和水分含量高，适量食用可促进肠道蠕动。另外，油桃本身也有通便的作用，不宜多吃。一天只能吃一两个油桃。

第六名

油桃的热量(14款低热量减肥食物表)

热量:42千卡胃肠指数:39

推荐理由:梅子是真正的低热量水果。还能在体内合成木糖醇和山梨醇，促进肠胃消化，调节肠道菌群，软化肠道排泄物，达到减肥的目的。

第五名

油桃的热量(14款低热量减肥食物表)

热量:42千卡胃肠指数:36

推荐理由:梨是一种提神的水果。虽然吃起来很甜，但是热量其实不高。它还富含纤维素、维生素C、镁、铜、钾等营养物质。非常适合爱吃甜食但又怕胖的人。

第四名

油桃的热量(14款低热量减肥食物表)

热量:42千卡胃肠:25

推荐理由:柚子的苦味成分是一种叫做“柚皮苷”的类黄酮，在减肥过程中可以抑制食欲，缓解饥饿感。柚子中含有的柠檬酸和钾有助于加速新陈代谢的燃脂作用，排除体内多余水分，消除水肿。

第三名

油桃的热量(14款低热量减肥食物表)

热量:38千卡胃肠指数:24

推荐理由:李子热量低，能促进胃酸和消化酶的分泌，促进胃肠蠕动和消化，对胃酸缺乏和便秘有益。但话梅含有果酸和草酸，不适合空腹食用。

第二

油桃的热量(14款低热量减肥食物表)

热量:38千卡胃肠指数:31

推荐理由:杏富含多种营养元素，能补充人体营养，增强机体免疫力。除此之外，它热量低，钾含量高，可以缓解钠摄入过多引起的水肿，适合减肥期间食用。

第一

油桃的热量(14款低热量减肥食物表)

热量:32千卡胃肠:40

推荐理由:草莓富含维生素C、β-胡萝卜素、类黄酮和花青素。虽然香甜可口，但是热量低，即使是正在减肥的人也可以放心食用。

不吃水果很容易胖。

光吃水果是瘦不下来的。

这些水果热量不高。

但是把它当饭吃是不可取的！

记住，减肥的朋友们。

水果是好的，但是不能贪！

结束

参考资料:

[Mindvalley] -减肥和健康的15种最佳水果

【薄荷健康】——十种50卡路里以下的水果，助你瘦。

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油桃的热量(14款低热量减肥食物表)

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