眼保健操图(第十三套小学生眼保健视频)

眼睛的重要性不言而喻，但现在这扇心灵之窗越来越“模糊”，尤其是近年来儿童青少年近视越来越严重。最新调查数字显示，小学生近视发病率为35%~40%，中学生为55.22%，大学生为76.74%。近视总人数超过4亿，弱视儿童约2500万，且每年仍以6%~7%的速度递增。

近视的原因很复杂。长期近距离用眼是儿童青少年近视的主要原因。此外，阅读光线过亮或过暗、缺乏户外活动、饮食不均衡、噪音、遗传等因素对近视也有一定影响。

现在孩子在学校每天上下午做的眼保健操，通过揉天鹰、谜、丝白、太阳穴，可以缓解眼肌疲劳，增加眼部供血，减缓近视。但由于眼保健操只有四节，时间较短，根据孩子用眼的时间和程度，实际上需要更多的保健措施。

一般来说，中医认为，肝主目，肝气充足，经络通畅，眼睛的调节肌不易疲劳，可以有效预防近视。江苏省中医院主任医师陶琪介绍，升级版“按摩护眼操”作为儿童放学后放松眼睛、保护视力的辅助护眼操。家长可以通过按摩帮助孩子放松眼部肌肉，缓解长期用眼疲劳。

按摩护眼操

开天门，推坎宫，揉眼周穴位，按风池，最后做捏脊。一共五个动作，完成整套眼保健操大概需要十分钟。孩子放学回家，坐在沙发上或躺在床上，由家长操作。

开天门的家长将大拇指放在孩子额头中间，从眉心往上推至百会穴，重复操作1分钟左右。

从孩子的两眉向眉间推坎宫。不要太在意，不要接触孩子的眼睛，重复操作1分钟左右。

分别揉捏眼周穴位，拇指按在天应、睛明、四白、太阳等穴位上。有双手的孩子。每个穴位持续1分钟，直到感觉酸痛为止。将大拇指放在双手桡侧，顺时针刮擦眼周，重复操作5~10次。

按孩子大脑中下部的风池穴，左右各有一个风池穴。用手指按压穴位，上下左右反复按压。操作1分钟。

捏脊患儿俯卧，家长用拇指食中三指捏住脊柱两侧皮肤，自下而上交替扭转。具有疏通经络、调节阴阳、促进气血运行、改善脏腑功能、增强机体抗病能力的作用。操作3 ~ 5分钟。

自我按摩保健

唐代著名医学家孙思邈注重养生。他认为眼部护理的方法有:一是闭眼休息，二是自己按摩。家长不妨学一两件事，教孩子在日常学习之余做一些按摩保健。

梳头也被古人称为“洗澡头”。方法是用双手的指尖或指尖从前向后梳头发。但是最好是头皮梳，不要光梳头发，越多越好。按摩头部可以祛风、明目、醒脑。

目用双手手掌摩擦使眼睛发热来熨烫眼睛，趁热按压眼睛可以加快眼周血液流动，缓解眼肌疲劳。

闭着眼睛动眼睛，在黑暗中用眼睛转动眼睛，向左转九次，向右转九次，重复多次。(孙茜许)据

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