挪威鳕鱼，高蛋白，天然低脂肪，营养丰富，刺少，也很适合孩子吃。作者SarahCorner用料深海鳕鱼 一块橄榄油 一大勺黑胡椒 适量海盐 适量迷迭香 一根面粉
挪威鳕鱼，高蛋白，天然低脂肪，营养丰富，刺少，也很适合孩子吃。
作者SarahCorner
用料深海鳕鱼 一块橄榄油 一大勺黑胡椒 适量海盐 适量迷迭香 一根面粉 一大勺青花椒椒盐 一小勺无菌蛋 一个小番茄 几个做法步骤1.鳕鱼片提前在冰箱里解冻。用厨房纸巾擦干水。两面抹上黑胡椒和海盐，腌制至少15分钟。迷迭香可以一起保存。
2.加入一汤匙面粉和一茶匙青椒和盐，稍微搅拌均匀。
3.鳕鱼块两面裹一层薄薄的面粉，厚的地方拍掉多余的面粉。它只需要薄薄的一层。
4.锅中加入橄榄油，中小火煎至两面金黄。
5.炒鳕鱼的时候，顺便炒个鸡蛋，炒小番茄。
6.最后撒点青椒和盐调味。
7.正在加载。
8.很诱人吗？
9.深海鳕鱼，肉质紧实，简单烹饪后味道鲜美。
小贴士
如果不知道火候的把握，建议小火慢煎。
做好吃的有技巧，我的每一道菜都有小妙招。你可以直接搜索“豆果”查看我的食谱！
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