一英尺多少米(一加仑等于多少升)

随着我国中小学开学，如何避免儿童早期近视，如何防止近视儿童发展为高度近视，成为家长们热议的话题。记者采访了市眼科医院小儿眼科主任张馨。

什么是近视？

近视是指当眼睛处于静止状态时，平行光线进入眼睛并聚焦在视网膜上之前，无法在视网膜上形成清晰的图像的情况。

张馨说，近视的原因主要与三个因素有关。遗传因素。近视有一定的遗传倾向。如果父母一方或双方近视，近视的可能性会增加。环境因素。光线不好、阅读字迹太小、缺乏户外活动等因素也会促进近视的发生发展。不良用眼习惯。长时间高强度用眼，比如长时间使用电子设备，再加上长时间近距离用眼，都会在一定程度上促进近视的发展。

防控近视实现早发现

张馨表示，家长要增强近视防控意识，定期为孩子安排专业验光。如果父母或孩子的兄弟姐妹有近视或其他视力问题，早期视力检查尤为重要。除了定期的视力筛查，家长还要注意孩子的行为变化。如果发现孩子在看书时斜视、歪着头，或者看书、看电视时，距离比以前近了很多，要意识到是否是因为孩子看不清才出现上述情况，及时去医院验光。

那么，如何保护孩子的视力呢？张馨给出了以下建议。

首先是减少持续的近距离学习时间。学龄儿童视力下降的主要原因与近距离长时间读写有关。长期近距离阅读被认为是获得性近视的首要危险因素。但对于学龄儿童来说，阅读和写作是日常行为，建议家长监督孩子每天的学习时间。在家做作业时，不要在短距离内用眼太久。遵循20，20，20法则——即每隔20分钟，让孩子抬头看20英尺(20英尺≈6米)的距离，持续20秒，以避免眼睛疲劳。每只眼睛用1小时，保证孩子能起来活动5到10分钟。

二是保证孩子读写姿势正确。帮助孩子学习正确的坐姿和握笔姿势，家长要监督孩子养成做作业时“一拳一尺一寸”的习惯，即坐姿端正，胸部离桌子(6cm ~ 7cm)出拳，书本离眼睛至少一尺(33cm)，握笔笔尖离指尖一寸(3.3cm)，避免孩子因长时间看书而歪过头顶、伏案。

三是减少不必要的眼神。学习过程中用眼强度过高，学习完成后眼睛仍处于疲劳状态。此时，孩子应多休息，避免过多不必要的用眼增加眼睛疲劳，如玩手机、看电视、进行近距离课外辅导活动等。

四是增加户外活动。目前大量临床研究证明，户外活动与近视发病率成反比。每天保证2到3小时的户外活动，可以大大降低近视的发病率。对于近视儿童来说，户外活动的增加意味着室内用眼时间的减少，也能起到缓解眼疲劳的作用。

第五，充足的休息和睡眠。睡眠不足会导致孩子的眼疲劳每天得不到缓解，久而久之视力可能会下降。因此，要保证学龄儿童每天的有效睡眠时间在8小时以上，夏季要适当增加午休时间。

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