关于生孩子，很多妈妈都有一个疑问:为什么那些名人、女明星生完孩子很快就恢复了身材，出现在公众视野里，好像根本不用坐月子似的。比如凯特王妃生下三个宝宝后没多久，就穿着红色连衣裙，穿着高跟鞋接受媒体专访。其实我们和那些明星女星生孩子真的不一样，没必要和他们一样。

她们怀孕的时候负责制定饮食和运动计划，24小时有产科医生陪伴，这是我们力所不及的。一个普通女性从怀孕到分娩，最后到产后，可能需要几个月甚至更长的时间才能恢复。这就是产后恢复的道理。产后恢复的质量和速度受到很多因素的影响，比如孕妇的体质、健康状况、运动习惯等等。

为什么我们对分娩和产后恢复会有那么多疑惑？那是因为从来没有人告诉过我们关于分娩和产后恢复的事情。

我们来看看关于分娩和产后恢复的冷知识。

1、产后会很累。

很多女性总是抱怨怀孕的时候有多痛苦多累，但是真正的累是从生完孩子开始的。这种累，可能来自于没日没夜的照顾宝宝，做家务，还有伤口的酸痛，乳房的肿胀。

这种疲惫感不会马上结束，至少会持续几周甚至几个月。建议妈妈可以放下刷手机赶剧的念头，趁宝宝睡觉的时候打个盹。

2.生完孩子，痛苦还在继续。

宝宝出生后，疼痛不会马上消失，你的肚子和私处还会疼一个星期左右。

产后子宫要恢复到孕前大小，开始不断收缩。再加上哺乳期的刺激，腹痛还会持续一段时间。建议产妇可以用打圈的方式按摩腹部或者用束腹带来缓解，效果不错。

另外，在分娩过程中，因为胎儿太大，有些妈妈为了保证胎儿能顺利通过产道，可能会侧切。侧切虽然是小手术，但还是会疼一周左右。有侧切的妈妈可以尝试以下方法来缓解不适:

你可以在分娩后冷敷来减轻疼痛。

坐着的时候可以用月子枕，避免下半身与硬物直接接触。

上完厕所后，可以用温水冲洗会阴，然后擦干。

3.尿液渗漏

产后，很多妈妈在笑、打喷嚏、咳嗽的时候都会出现漏尿，主要是因为括约肌松弛。很多人认为只有顺产的妈妈才会漏尿，这是错误的。剖腹产的妈妈也会漏尿。但是，妈妈们也是顾虑太多。漏尿会随着时间的推移而改善，一般不会持续太久。

漏尿的妈妈可以通过练习凯格尔运动，提高盆底肌肉的力量来改善漏尿的问题。

4.感到沮丧

产后一到两周内，大约有一半的妈妈会出现烦躁、悲伤、不知所措等抑郁问题，这是正常的。产后，你的身体开始发生重大变化，荷尔蒙开始恢复到孕前状态，再加上育儿压力和身体疲劳导致的产后抑郁。

5、李李啦啦10天

孩子出生的时候，顺产只有三分之二，剩下的三分之一是排恶露的时候。无论是顺产还是剖腹产，体内都会有恶露，大概需要10天左右才能排清。

在此期间，建议产妇及时观察恶露情况，每小时更换一次卫生巾，保持内衣清洁清爽。

6.这个时期不会很快到来。

虽然婴儿出生了，但经期不会立即恢复。一般需要6到8周，哺乳期的妈妈可能需要更长时间。需要注意的是，即使你的经期没有恢复，也不代表你不会怀孕。

7.避孕

妈妈们一旦恢复婚姻生活，就要采取必要的避孕措施，不要以为哺乳期就不会怀孕。一般来说，即使你有生二胎或三胎的计划，顺产妈妈的两胎间隔时间也应该在18个月左右，剖腹产妈妈需要更长的恢复期，需要3到5年。

8.产后恢复没那么快。

据不完全统计，孕妇在孕期体重平均会增加22到30公斤。生孩子只会让你瘦5到10斤，也就是一个孩子的体重。产后1周内，随着水肿的缓解，你的体重会略有减轻，剩余的脂肪需要几周、几个月甚至几年才能消耗完。

妈妈们减肥后一定不要选择节食的方法，这样不利于你的健康和宝宝的发育。尝试科学饮食，适量运动。

我劝你不要羡慕那些女明星。她们孕期没长多少肉，产后也没想过母乳喂养，所以她们的瘦身方法并不适合普通大众。

9.剖腹产需要更长的时间恢复。

分娩恢复时间相对较短。产后3小时可以下床，一周后可以自由活动。出了月子你就正常人了。

很多人认为剖腹产就是在肚子上捅一刀，然后把宝宝取出来。我想告诉你的是，剖腹产时的手术刀从肚子到子宫切开了七层组织，留下了一个长达15cm的伤口，至少需要3个月才能恢复。

10、清心寡欲

为了防止产道感染，医生会建议产妇坐月子后恢复夫妻生活，尤其是侧切的产妇。但由于荷尔蒙的变化和母乳喂养的影响，很多妈妈在产后失去了情绪，对老公基本不感兴趣。

怀孕的时候，很多人可能会告诉你孕期的注意事项，但是不会告诉你生完孩子之后的事情。我觉得每个妈妈都应该提前知道上面说的十点，对以后的生活和困难做好心理准备。俗话说“居安思危”！