吃什么防脱发(老是掉头发什么原因男)

人生十有八九不如意，脱发就是其中之一。很多人都被脱发困扰。有什么方法可以防止脱发？其实脱发的问题可以通过饮食来调节。我们来看看中医推荐的三种防脱发食物。

1.杏仁

杏仁富含维生素E，人体摄入后能有效抑制细胞被自由基破坏，从而起到乌发润肺的重要作用。所以对于一些爱美的人来说，经常吃杏仁可以起到极好的防止头发脱落的作用，同时对于防止头发变白枯萎也有极好的作用。

此外，对于一些头发容易脱落的人来说，大部分是因为体内缺乏维生素E、铁、锌等营养物质造成的，而杏仁中这些营养物质的含量非常丰富。因此，适量多吃杏仁可以有效补充人体必需的营养物质，从而从源头上解决脱发问题。

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2.黑豆

中医理论认为，头发通过肾脏生长发育，但当肾脏中的精气不足时，头发无法获得足够的营养进行有效滋养，从而出现头发脆弱、发质差等问题。所以，只有拥有一个健康的肾脏，才能源源不断地为头发的生长提供必要的营养，才能更加强壮健康。

中医认为“黑能入肾”，所以在日常饮食中多吃黑豆，可以起到极好的促进黑发和防止脱发的作用。黑豆中含有一种物质，被人体摄入后能促进人体内酪氨酸酶的合成，而这种物质能有效促进人体内黑色素的形成，从而起到乌发白发的作用。

此外，常吃黑豆还能起到很好的补肾作用，还能补充肾精，防止脱发，促进新发的生长。所以，对于一些脱发的人来说，每天多吃黑豆是一个不错的选择。同时，黑豆含有丰富的蛋黄，能有效健脑，提高智力，对防止大脑系统老化有重要作用。此外，黑豆还含有一种能增强脑细胞活力的物质。所以对于一些压力大的人来说，吃黑豆也是调节大脑神经压力的重要措施，也是防止脱发的有效手段。

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3、海米

如果人体出现贫血症状，也会导致脱发。因为当人体长期处于贫血状态时，人体正常的血液循环就会受阻，从而影响正常的生理功能。

头发生长所需的营养需要从血液中汲取，而当人体出现贫血等症状时，头发生长得不到充足的营养，就会导致头发脱落、干燥。所以可以在日常饮食中多吃点海苔，防止脱发。说起海米，我想很多人都不熟悉。其实所谓海米就是人们经常吃的虾，是一种很常见的海鲜食品。海藻富含钾。

这种物质能有效促进神经的健康，防止中风的发生。被人体摄入后，还能辅助肌肉的正常收缩，起到极佳的降血压作用。此外，对于轻度贫血的人来说，经常食用干海苔也是极好的补血首选。

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