减肥可以吃千张吗(千张和米饭的热量谁高)

吃八分饱，远离油盐，吃低脂低热量，八天轻松瘦了7斤。

今年在家呆了两个多月，每天都做好吃的。吃了饭才运动。一不小心，吃了十几斤赘肉，拿起去年的衣服，穿不上了。

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胖子的痛苦是瘦子无法理解的。我们再来看看贾玲以前和现在。通过对比，你就能理解为什么那么多人稍微胖一点就想减肥了。

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我实在受不了对自己这么残忍，所以我决心开始减肥。不，是时候开始计划饮食了。今天是坚持计划的第八天，结果真的很好。我成功瘦了7斤，连我自己都想不到。吃什么能有这么好的效果？来看看我今天中午的减肥餐吧！

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三菜一杂粮饭，每份都很少，够八分饱。为了减肥，我特意把盘子都换了，把大碗换成了小碗。饮食上少油少盐，少高热高糖，多喝水，多喝水做菜，多吃高纤维高蛋白的食物。在减肥过程中让营养更全面，促进新陈代谢，你一定会像我一样瘦下来。接下来，我们中午吃我的午饭吧！

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【咖喱鸡】主料:鸡胸肉、红辣椒、香菜、咖喱。

鸡胸肉蛋白质含量高，但脂肪含量低。而且这道菜的烹饪方法用油少，一顿只吃几块，热量和脂肪的摄入低。

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【煮千张】不加一滴油，放入沸水锅中，加少许盐煮2分钟，即可上桌。这千张的重量只有20克！适当吃一千块，可以补充蛋白质和钙。不管怎么减肥，营养一定要跟上。

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【鹰嘴豆】鹰嘴豆可以直接用水煮，也可以用面粉蒸。减肥期间不要吃油炸的。

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【藜麦糙米】减肥期间尽量少吃精米。多吃这种藜麦糙米，减少淀粉摄入，注意增加粗纤维摄入，可以帮助清肠。

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你看，我吃了一点，但是只有八分饱，刚刚好。想要有好身材，一定要管好自己的一日三餐！正所谓“管住嘴，迈开腿”。当你闭上嘴，做一些运动，我相信你能减肥。不信就跟着我的做法试试吧！

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