可以美白的食物(可以美白的食物)

古语有云，一白遮百丑。但是很多蘑菇想美白就觉得化妆品不靠谱，没有勇气去打美白针。在这种情况下，最好吃这些食物，它们也有天然的美白效果。长期食用也能让你变白~

一个

黄瓜

这应该是公认的美白食品。很多女生除了吃还会涂。黄瓜含有大量的维生素、游离氨基酸和丰富的果酸，能清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。

2

白萝卜

中医认为，白萝卜能“益五脏，白筋”。萝卜之所以有这个功能，是因为它含有丰富的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻。

三

哈密瓜

哈密瓜富含维生素C和抗氧化剂。经常吃可以起到抗氧化的作用，清除自由基，所以皮肤自然会变白。

四

猕猴桃

猕猴桃含有α羟基酸、维生素A、维生素C，对改善暗沉皮肤有很好的效果。

五

甘薯

红薯富含粘蛋白和维生素C，维生素A原含量接近胡萝卜。常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

六

绿色葡萄

以葡萄为主要成分的美妆品牌Caudalie，你一定很熟悉。该品牌的所有产品都充分利用了葡萄中的白藜芦醇作为美肤成分。

七

胡萝卜

胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。

八

豌豆

《本草纲目》记载，豌豆有“祛黑提面”的功效。现代研究甚至发现，豌豆富含维生素A原，在体内可以转化为维生素A，滋润皮肤。

九

芦笋

芦笋含有丰富的硒，可以抗衰老，防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

10

蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性雌激素分泌更加旺盛，防止衰老和老化，使皮肤艳丽。

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食用雨燕的巢

燕窝含有丰富的活性蛋白质，能促进人体组织生长，提高免疫力，有滋养美白的功效！

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螺母

空色调、风吹日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中的大部分植物油都含有丰富的维生素E，可以帮助抗氧化和消除自由基，由内而外软化皮肤，防止皱纹，同时滋润皮肤，使皮肤看起来更年轻。还能有效防止褐色色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑痕和斑块。

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荷花百合粥

美白肌肤不是一朝一夕的事情。要让皮肤白里透红，首先要加强肺的功能。长期食用荷花百合粥可以达到这种效果。至于莲子百合的分量，可以根据个人喜好来定。

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蜂蜜

蜂蜜具有很强的抗氧化作用，有助于清除自由基。你看看吃了蜂蜜还是老样子的小龙女就知道了~

蜂蜜可以增强皮肤的抗菌力和活力，有效减少黑色素的沉积，防止皮肤干燥，使我们的皮肤更白，更嫩，更光滑，同时可以预防痤疮，消除皱纹等。，从而起到美容护肤的作用。

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约伯眼泪的种子

薏苡仁是常用的中药，也是经常食用的食物。有利水消肿、健脾除湿、舒筋活络、除痹、清热排脓等功效。还含有人体必需的多种氨基酸。多吃薏米可以在夏季高温时及时补充体力消耗，起到增强免疫力的作用。

同时，薏米还具有吸收紫外线的能力，其提取物添加到化妆品中也能达到防晒、防紫外线的效果。适当口服可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。根据一些研究报告，饮用绿茶或使用含有绿茶成分的护肤品，可以减少约1/3因日晒而导致皮肤晒伤、下垂和粗糙的过氧化物的量。

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黄宏水果和蔬菜

红色、橙色果蔬和深绿色叶类蔬菜，如芒果、番茄、木瓜、空白菜等。，都含有大量胡萝卜素等植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其是西红柿是最好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素。每天服用16毫克的番茄红素，可使晒伤的危险系数降低40%。然而，熟的西红柿比生的好。其中β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。