100套最适合孩子的早餐(孩子营养早餐一周食谱)

做了一个星期的早餐，女儿看到我早上做的有多辛苦，就对我说:“妈妈，你早餐不用这样。随便吃点东西就行了。”我说:“既然说了，那就坚持到家庭学习结束。另外，做早餐也很有趣。”

每天起床后，给女儿梳头，进厨房。打完英语牌，女儿会进厨房帮忙煎蛋、洗菜、摆菜。每天早饭后，她都会收拾桌子，然后洗碗，这已经成为日常习惯。

一天早上，她自己做了汉堡早餐:一层沙拉酱，一片西红柿，一个牛肉馅饼，一片生菜，一个煎蛋，所有的蔬菜，肉和鸡蛋。她享用了自己的早餐。

每天早饭后，我们会一起下楼散步，有时间就做一次日常的常规核酸检查。

人生就这样过去了，平凡而难忘。

每日早餐每日早餐

槐花鸡蛋饼早餐淮季华蛋饼早餐

你为什么选择做不一样的早餐？因为早餐很重要。

1.不吃早餐不专注，情绪低落。经过一夜的消化，前一天吃的晚饭已经消耗的差不多了，体内血糖指数偏低。这时，如果不吃早餐补充能量，以葡萄糖为能源的脑细胞就会缺乏活力，人就会疲劳，注意力难以集中，记忆力下降，反应迟钝。

2.不吃早餐很容易衰老。如果不吃早餐，人体会利用体内储存的糖原和蛋白质。时间长了会导致皮肤干燥，皱纹，贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄入中起着重要的作用。不吃早餐或早餐质量差是全天营养摄入不足的主要原因之一。

3.不吃早餐容易导致肠炎。如果你不吃早餐，你会因为饥饿而在午餐时吃很多。消化系统一时负担过重，不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患胃肠疾病。

4.不吃早餐患心血管疾病的几率增加。因为经过一夜空腹后，人体血液中的血小板黏稠度增加，血液黏稠度增加，血流缓慢，明显增加中风和心脏病的风险。血液流动缓慢，容易在血管内形成小血凝块，堵塞血管。如果堵塞的冠状动脉是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗死。

如果我们不吃早餐，工作和学习的效率就会降低。我们的胃就像一个用于食物加工的袋子。我们吃的所有食物都要经过胃，把食物一点一点地磨碎，达到消化吸收的目的。当胃里没有食物，但胃还需要不断摩擦的时候。时间长了，会觉得肚子疼。此外，在没有食物供给能量时，经常出现头晕、乏力、心慌、出冷汗等症状。

另外，如果早上不吃早餐，一天就只有两顿饭。这样，空腹式时间会更长，每顿饭的食量也会增加，这样胃的消化吸收功能就会增强，吃进去的食物会被完全吸收。日本相扑选手就是这样增重的。所以不吃早餐的人也容易发胖。所以你必须吃好早餐，这样你的身体才能正常发育，保持健康。另外，早餐最好在早上7-8点之间，起床后一小时内吃，否则会影响吸收。

为了孩子的健康，从重视早餐开始。