尽早训练宝宝的咀嚼能力非常重要。

张大毛写的

编辑:张大毛

最终版本:欧阳碧文

“咀嚼”是我们熟悉的一个动作。基本上每天都做。简单来说就是用牙齿磨碎碎食物的过程，可以帮助我们更好的品尝食物。

很多家长可能会有这样一种误解，认为“宝宝不长牙就不能咀嚼”，所以从宝宝开始吃辅食开始，就一直给宝宝喂软食和流质食物。其实这种做法影响了宝宝的生长发育，耽误了宝宝。

世界卫生组织建议纯母乳喂养的婴儿从6个月开始可以逐渐添加辅食。

至于宝宝的“咀嚼训练”，可以在添加辅食的时候开始，对宝宝意义重大。

为什么说越早嚼宝宝越好？

1)锻炼口腔肌肉，矫正牙齿

尽早给宝宝咀嚼，可以充分锻炼宝宝的面部和口腔肌肉，甚至舌头也会变得更加灵活。而且充分咀嚼也非常有利于乳牙的发育，帮助萌出的牙齿变得更加整齐。

2)有助于语言能力的发展

孩子在学说话的时候，语言能力的培养其实和咀嚼训练有关。咀嚼训练可以锻炼宝宝的面部肌肉和口腔肌肉，语言能力需要这两块肌肉的发展。

3)让食物更好的吸收。

咀嚼最重要的一个意义就是对食物的初步磨碎，可以使食物更加细碎，有利于进入胃后的进一步消化吸收。

另外，在反复咀嚼食物的过程中，食物会反复刺激宝宝舌头表面的味蕾，可以不断强化宝宝的味觉神经，刺激发育。当然，最重要的是，咀嚼食物可以让宝宝尝到美味。

4)提高宝宝专注力。

咀嚼食物可以让宝宝专心吃饭。通过咀嚼训练，孩子可以学会更专注地吃饭，养成良好的饮食习惯。

5)促进智力发展。

看起来有点可笑，但实际上，无论锻炼以上哪一种能力和器官，最终的结果都会影响宝宝的智力发育。所以，锻炼宝宝的咀嚼能力，可以对宝宝的智力产生积极的影响。

如何锻炼宝宝的咀嚼能力？

宝宝的咀嚼训练可以从添加辅食的前期开始，随着月份的变化会有所不同。

▼6个月

这是大多数宝宝添加辅食，补充营养，锻炼咀嚼和吞咽能力的时候。家长可以为宝宝准备精致的糊状食物，更适合宝宝的口味和消化。

▼8-9个月

经过两个多月的辅食训练，这个一个月大的宝宝吞咽能力大大加强了。大部分宝宝都能用牙床磨碎食物，所以已经进入了宝宝咀嚼训练的黄金时代。

这时可以给宝宝尝试小颗粒的糊状食物，如粗南瓜泥、红薯泥、土豆泥等。也可以尝试给宝宝介绍手抓食物。稍后我们将详细讨论手抓食物。

▼10-12个月

这个阶段是宝宝咀嚼能力和协调能力快速发展的阶段，食物的状态也需要从小颗粒状状态过渡到大颗粒状状态。同时，手指食物也可以换成有一点嚼劲的，方便宝宝抓杠、挡食物。

如煮熟的胡萝卜块、小鸡蛋、儿童面食等。

▼1岁以后

宝宝到了1岁以后，可以越吃越多，饮食模式也会逐渐成人。所以这个时候也是集合训练的最后一个关键期。

这时，家长可以为宝宝准备一些自制的肉类加工食品，如肉丸、香肠、肉丁、肉丝等。之后食材的处理也可以更接近成人餐，丰富宝宝的口味，但要注意少盐、少糖、少油腻。

这个阶段更重要的是培养宝宝独立的饮食习惯，让宝宝多尝试自己吃饭，给宝宝准备一个小围兜和自己独立的餐具，让孩子自由选择你给他准备的食物，自己吃。

注意这些问题。

对于刚开始尝试独立进食的宝宝来说，肯定会弄得到处都是食物，增加饭后清理环境的难度。

但家长不要因为怕麻烦而阻止宝宝独立进食，这是宝宝必经的过程。

另外，因为孩子太小，在独立进食的过程中肯定会受到外界因素的干扰。他们可能会东张西望，很容易吃不好饭，也可能心不在焉，狼吞虎咽。

这时候就需要家长进行监督和引导，比如帮助宝宝排除环境因素的影响，不要开电视，不要在宝宝吃饭的时候玩手机等。家长也可以在宝宝吃饭的时候督促宝宝细嚼慢咽，细嚼慢咽，等等。

说说手抓的食物。

手指，顾名思义，就是适合宝宝用手指抓着吃的食物。给宝宝吃手抓食物有助于帮助宝宝养成独立进食的好习惯。

美国儿科学会育儿百科建议，当宝宝可以独自坐着时，可以给他一些小食物用手拿着吃，让他学会自己吃饭。大多数孩子在8个月左右就可以学会自己吃饭了。

比如煮熟的土豆块、胡萝卜块、小块面包、水果、蔬菜等。，马宝在宝宝进食的过程中要耐心鼓励，不能强求，这样才能培养宝宝自主进食的兴趣。