多喝水好吗(每天八杯水坚持一个月会怎么样)

“多喝水”是很多人表达关心的一句话。生活中，无论我们是头疼脑热还是其他身体不适，都会有人告诉你要多喝水。

水是生命之源，喝水是我们每天都离不开的东西。多喝水也被认为是一种健康的生活方式。但是多喝水并不意味着大家喝的水越多越好。而是要注意适合自己的健康饮水方式。那么喝水应该注意什么呢？

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怎样喝水才算健康？

喝水就是喝白开水，既不是纯净水，也不是含糖饮料。不同的人对饮水的要求不同。

1)儿童和青少年

孩子活动量大，如果没有喝足够的水，身体素质会降低，患肾结石和尿路感染的风险也会增加。不同年龄和性别的孩子建议喝不同量的水:6个月以下的婴儿在接受母乳和配方奶时已经补充了水分，所以没有必要额外喝水。

6-12月的宝宝，添加辅食后可以少量饮水；1 ~ 4岁的孩子，每天可以喝1 ~ 4杯水(200ml ~ 800ml)；4到10岁的孩子，建议每天喝800毫升到1000毫升左右的水，大概是4到5杯水。1到17岁的男青年推荐1300ml到1400ml的水，女生推荐1100ml到1200ml的水，大概是6到7杯。如果当天运动量增加，可以增加饮水量。

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2)健康的成人

健康的成年人建议每天喝1,500ml到2,000ml左右的水，大概是7到8杯。如果在烈日下活动或锻炼，可以增加1,000ml到1,500ml。人一天除了8个小时的睡眠时间，还需要16个小时的间歇补水，所以建议少量多次喝水。

3)个体疾病状态

对于有心脏病或肾功能不好的人，注意适量饮水，根据每日尿量和活动量考虑饮水。因为水喝多了会增加心脏和肾脏的负担，还会导致血液过度稀释，导致体内电解质和盐浓度降低，出现头痛、抽筋、昏迷、水肿等症状。尤其是冠心病或肾衰竭患者。如果有尿路感染和肾结石患者，医生可能会建议多喝水，以冲洗尿路内的细菌，排出杂物。

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摘要

总之，喝水有益健康，可以促进新陈代谢，缓解便秘，预防肾结石，但不是每个人都适合多喝水。根据自己的实际情况喝水。宜适量饮酒，但为时已晚。肾病、心脏病患者不能正常代谢水分，所以一天的饮水量与常人不同，需要遵医嘱。另外，注意不要喝太烫的水，防止损伤食管黏膜。

参考

[1]马冠生，张娜。儿童科学饮水“通关秘籍”[J]。语文家教，2020，03:14。

[2]梁冠宇。关于给宝宝喝水这件事，你做的对吗[J]。祝你身体健康，2020，03:42。

[3]吴慧丽。人一天喝多少水合适？是不是多喝水比较好？[J]。方圆，2020，08:8。

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