在经济高速发展的时代，人们的生活条件变得越来越好，无论是物质方面还是精神方面。但是，良好的生活条件可能会造成一部分人的懒惰和自律。这种情况下，体重增加是必然的。

现在市面上很多减肥药都存在一些安全隐患和副作用，所以很多肥胖患者会选择运动减肥。

其中，跑步是最容易被接受的减肥方式，但还是需要很长时间才能看到效果。接下来要介绍的英雄陈丽通过坚持跑步改变了自己。

生活不规律，体重飙升

陈丽在接受采访时说，他开始跑步减肥是因为和朋友打赌，因为朋友不相信他能每天早上5点起床，然后出去跑步，能坚持一个月。

毕竟，在减肥之前，陈丽的体重是250磅。能坐就不站。如果你会撒谎，你肯定不会坐。你不太喜欢运动。

2001年，陈丽大学毕业后，他在高德地图公司工作。那些年，高德地图还处于最初的初创期，所以陈丽的工作特别忙，经常面临熬夜加班的问题。回到家，他立即上床睡觉，他没有多余的时间来锻炼和健身。

后来，公司开始稳步经营，陈丽的生活条件越来越好。下班后，他经常和同事出去吃饭。

陈丽在生活中经常大吃大喝，特别喜欢吃一些油炸、油腻、高热量的食物。就这样，体重也在一天天的上升。生活中，陈丽特别喜欢熬夜，作息非常不规律，这也是他肥胖的重要原因。

此外，陈丽不太喜欢运动。他在接受采访时说，他很小的时候就不喜欢运动。他上学的时候，班上的男同学都喜欢体育课，喜欢踢足球打篮球，或者在操场上跑步，但是他很抵触。所以他从小就不喜欢运动，也不喜欢运动。

由于这些不规律的生活习惯，陈丽的体重一天天飙升。一开始他根本没注意到这个问题，也没放在心上。他一直觉得没那么严重，继续保持不规律的饮食和作息习惯。

2001年入职时，他只有170斤。不到两年，他体重增加了246磅。甚至他的同事都对陈丽的体重变化感到惊讶。

这时，陈丽意识到了问题的严重性。250斤的体重给他带来了很多麻烦。他常常没走多远就觉得累，弯腰系鞋带都会忍不住喘气，更别提爬楼梯有多难了。

除了这些问题，肥胖还会导致身体疾病，肥胖还可能导致高血压、糖尿病，甚至心血管疾病、心脑血管疾病。

意识到问题后，陈丽去医院做了体检。医生建议有条件有能力的尽快减肥——跑步是最好的方式。

后来，陈丽把这件事告诉了他的朋友，但几乎没有人相信他能通过跑步减肥。陈丽受到朋友们的激励，更加坚定了参选的决心。

下定决心减肥，选择跑步

2015年6月28日，陈丽开始了自己的减肥计划。前一天晚上，他调好闹钟，决定5点起床跑步。第二天，陈丽不情愿地起床出去跑步，但这比他想象的要困难得多。

这是他第一次跑步。他只跑完了800米，但已经气喘吁吁了。他坐在路边喘着气，心想自己真的跑不动了，不如放弃吧。

当我回到家时，陈丽感到越来越后悔。如他所说，前几天刚和朋友打了个赌，坚持不了跑一个月请他吃饭。

第二天，陈丽把闹钟定在了凌晨4: 30。他告诉自己，这次一定要坚持下去。第二天跑步的时候，陈丽还是跑了不到几百米，就在路边休息，但是他还能喘着气坚持一会儿。

后来，陈丽开始在朋友圈晒自己的跑步套路。只有这样，他才有坚持的决心。朋友们似乎从来没有想到陈丽真的做到了，并决定坚持下去。

有时候我在朋友圈跟陈说跑步真的太累了。当我不想坚持的时候，他的朋友会劝他说可以放弃。毕竟，这只是一个赌博合同，但陈丽没有放弃。

到了第十天或第二十天，陈丽已经能够一口气跑完5公里了。虽然需要很长时间，但是完全可以坚持。那段时间，陈丽还特别注意自己的饮食和生活习惯。他再也不会熬夜，晚上也不会吃任何高热量和油腻的食物。

通常，陈丽特别注意一日三餐。早上他吃点粗粮，然后配豆浆或者鸡蛋。午餐也是简单的面食或者米饭，他绝对不会吃猪肉等食物。晚餐以清淡为主，他每天多吃蔬菜水果。

就这样，陈丽在那段时间瘦了将近10磅。看到他的体重下降了，陈丽感到鼓舞，觉得他可以继续坚持下去。

接下来，陈丽仍然像以前一样每天早上5点出去跑步，坚持良好的饮食和生活习惯。在第三十天，陈丽能够一口气跑完10公里。虽然速度很慢，只有8分发速，但是他能坚持下来。

减肥，坚持跑步。

就这样，陈丽继续坚持他的跑步计划。已经一个月了，陈丽被鼓励在朋友圈看每日体育打卡。他所有的朋友都很惊讶陈丽坚持下来了，并且真的看到了减肥的效果。

在那段时间里，陈丽非常快乐。能跑完10公里是他以前从来没想过能跑完的事。有时他会在回家的路上买一个大肘子作为奖励。

朋友们告诉他，没有必要在一个月结束时继续跑步，但陈丽已经暗暗下定决心继续跑步，他体会到了坚持跑步的快乐。

第三个月将近100天后，跑步已经成为陈丽的一种生活习惯，是每天必须做的事情。

后来，在采访中，陈丽开玩笑说，真的很感谢我的朋友，他和我一起赌了一个月。没有他，我不可能去跑步，爱上跑步，减肥成功。

第一个月，有些抵触，但最后，一发不可收拾。如果不允许陈丽参选，他会觉得今天好像有什么重要的事情没有完成。

为了实现他的减肥目标，陈丽也做大量的力量训练。每天晚上，他都会要求自己做60个卷腹、俯卧撑或者举铁。

到最后，这些运动不再是日常任务，而是一种必要的生活习惯。一天不做，就会觉得人生少了点什么。

李经常在早上去健身房训练，教练为他定制了专门的有氧运动和力量训练。他认为除了减肥，他还需要有一个足够健康的身体。

后来，陈丽经常带他的儿子出去跑步。他说他不需要儿子跑多远，只要他能坚持。不管跑步什么的，只要坚持，总会有意想不到的好结果。

在实施减肥目标的那些年里，很久没见的朋友经常会惊讶于陈丽的变化。他们谁也想象不到，当初250斤的胖子，现在瘦了。朋友们对陈丽的变化感到惊讶，他们根本认不出来。

在连续跑了1568天后，陈丽当天再次称体重，他终于实现了减肥目标。我感叹这些年的辛苦真的没有白费，100斤的体重成功减下来了。他甚至觉得可疑，有一次他坐在沙发上，眼里含着泪。

我的家人也很开心。他们见证了陈丽减肥的变化，也看到了陈丽减肥以来的艰辛和不易，但他们真的为他感到高兴。

在减肥成功的那一天，陈丽说:如果你完成了一个你从未完成的目标，你必须做一些你从未尝试过的事情。

即使陈丽已经完成了减肥的目标，体重也很好地控制在70公斤左右，但他仍然坚持每天跑步。

在减肥过程中，陈丽还会积极参加马拉松。

在2016年的第19届公园半马比赛中，这是陈丽的第一场马拉松半马比赛。一开始他觉得不安，后来就一直鼓励自己。参加马拉松就像正常跑步一样。他不在乎最后的分数，只希望自己能坚持下去，所以即使最后一名也是有意义的。

果然，陈丽坚持跑完了马拉松，成绩是1小时51分。

创造新的自己，帮助他人。

那次马拉松给了陈丽很大的鼓励，也让他更加确定自己会坚持跑步。2016年5月，陈丽报名参加了秦皇岛马拉松，这是他第一次参加全程马拉松。

马拉松从滨海大道出发，沿途有美丽的滨海路线，途经河北大街、大学区、山东堡立交桥、碧螺塔公园、奥林匹克大道公园等。陈丽说，一路上听着海浪的声音，他并不觉得累。

马拉松从早上8点开始，到了中午，天气开始变得闷热难耐，一些跑者开始选择放弃。陈丽已经提前几个月跑完了这场马拉松，全程约35公里。陈丽没有放弃。

拥有约24000人的庞大团队，陈丽坚持了下来，耗时约5个小时。赛后，他坐在地上大声呼喊，不仅是为了表达自己完成人生第一次全程马拉松的喜悦，也是为了表达自己减肥成功、塑造全新自我的喜悦。

在接受采访时，陈丽表示，在参加了许多马拉松比赛后，给我最大的感受是，一切似乎都能够存活下来。30多公里的赛道，我常常觉得自己撑不住了，但在生不如死的时刻，我还能挺过去。没有什么是不可能的。后来，我经常这样鼓励自己。

朋友们以后会经常说，陈丽比以前更阳光，更有活力了。

很多人跑步是为了减肥。当他们减肥成功后，立刻回到之前的生活状态，当体重再次上升时，他们开始后悔。减肥成功后，陈丽继续把跑步作为自己的爱好和良好的生活习惯。

陈丽后来转到了体育行业，因为他发现自己真的爱上了它。从那以后，他经常在减肥的路上给朋友们提建议，通过自己减肥成功的例子给别人一些合理的建议，也给他们自己的例子让他们振作起来。

陈丽说，他知道减肥有多难，能给别人一些帮助，他感到非常开心和自豪。

陈丽经常告诉向他求教的朋友，如果一个人能坚持跑步到80岁，那是他的本事，而以最快的速度跑8个月是没有意义的，除了心理上的骄傲，不会有任何作用。

陈丽表示，后期减肥成功后会跑得很快，但对身体帮助不大，甚至会很容易受伤。他给减肥朋友的建议是，控制一个合理的速度，保证一个长期有效的过程。

陈丽说，跑步带来的最大变化不是体重的变化，从250斤到170斤，而是能量的变化。他说，开始跑步之前，他最大的感受就是每天下午三四点钟就会犯困，浑身乏力。

跑完步，每天都觉得精力充沛，工作了一天，整晚都觉得精力充沛。

现在陈丽自己经营着这家体育用品店，同时他也在尽自己最大的努力帮助所有需要帮助的肥胖人士。此外，陈丽还通过直播向体育爱好者推荐优质合适的运动产品，帮助更多热爱运动的人。

结论:

跑步可以给一个人带来很多帮助。对于肥胖的人来说，坚持跑步可以帮助他们减肥，让一个人更自信，更积极，更开朗。

然而，从陈丽的故事来看，跑步也给一个人带来精神上的帮助。更有意义的是，面对很多困难坚持不懈，有解决困难的韧劲。

参考资料:

陈个人自媒体号，微博。