世界十大强心食物(世界十大强心食物 心脑血管疾病)

心脏病一旦发作，就是急、重、危！所以，那些看起来很健康的中老年人也不要大意。心脏病有以下七种征兆，对照检查一下自己吧~

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心脏病的7个征兆

1.鼻梁上长皱纹(鼻褶心征)

很多人的鼻梁根部，也就是眼睛中间有一条横条纹，有的人有一条青筋，称为鼻褶心征。孩子有这个，可能是一些内寒或者肠胃淤血，但是如果大人有这个现象，一般是心脏的问题。

2、耳垂皱纹(冠状沟)

这个耳垂皱襞在我国也叫冠状沟。研究报告指出，这种冠状沟之所以与心脏病和血管疾病有很好的相关性，是因为耳垂对缺血相当敏感。动脉硬化导致的血流量减少，会造成耳垂血管破裂，从而产生侧皱纹。如果发现耳垂有对角折痕，建议及时去医院检查心脏和血管。

3、眼睑黄色瘤(眼睑黄色瘤)

两个上眼睑内侧皮肤上的淡黄色软扁疣样隆起，是皮肤中含脂质的组织细胞形成的。是人体脂质代谢紊乱的外在皮肤表现，常伴有心血管疾病(冠心病等。)或者高血脂。

4.黑眼睛有环(老年人角膜环)

角膜周围有一个灰色的环，称为角膜老人环。是血液中的胆固醇、磷脂、甘油三酯等脂质在角膜边缘过度沉积的结果。有些冠心病患者还会出现角膜老人环。

5.舌头是深紫色的。

健康的舌头应该呈现淡粉色。对于心脑血管疾病患者，舌质紫暗或有瘀斑，属于中医瘀血范畴。如果舌头上有淤青，并伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病。

6.鱼际有血丝点。

心脏的手诊部位在手掌的鱼际处。如果这一块上有红点或血丝点，但不抱一团，说明最近心炎比较剧烈，容易心烦。如果左右手心脏区域同时出现红色血丝点，说明心脏有缺血症状，需要及时就诊。

7.趾甲增厚和变形

脚趾甲异常，和以前不一样，比如逐渐变厚，变色，变形等。不要大意，最好去医院检查一下心血管系统。美国一项研究发现，脚趾甲中的一些物质与高血压、糖尿病和心脏病的发病率有关。与手指甲相比，脚趾甲生长较慢，脚趾甲中的某些物质更稳定，可以作为一种测量方法。

当然，这些都是帮你初步判断的。一旦发现这些情况，最好去医院做详细检查。

推荐十种“心脏增强剂”

1.睡觉前喝一杯水。

保护你的心脏。睡前半小时记得喝一小杯水，可以稀释血液，预防心肌梗塞和血栓形成。

2.每天喝一杯绿茶。

绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，绿茶中的茶多酚可以抑制血栓形成，可以保护心脏。

3.每天散步一小时。

研究发现，每天快走可以降低50%的心脏病风险。然而，每天散步1小时并不能预防心脏病和中风。只有能让身体变暖或呼吸加快的运动，才更有利于心脏健康。

4.更多的水果和蔬菜

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，可以减少人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜可以调节血压。胡萝卜、西红柿等。富含胡萝卜素，有助于缓解动脉硬化。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量。每天吃一个，可以促进胆汁酸的排泄。

5.多种谷物

每天要多吃五谷杂粮，包括全麦面粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦、小米等。全谷物不仅可以阻止身体吸收胆固醇，还可以降低甘油三酯，这两者都对心脏有害。

6.多种真菌

每天吃黑木耳，黑木耳中含有大量的维生素，对降低血粘度和血胆固醇有很好的作用。还应该多吃香菇，因为香菇中含有腺嘌呤，可以降低胆固醇。

7.吃坚果

一项调查发现，每天吃20克坚果的人比每周吃不到5克坚果的人患心脏病的几率低35%。

在坚果类食物中，杏仁、核桃和山核桃对促进心脏健康更有效。

8.好好睡觉。

睡眠不足也会损害心脏健康。需要的时候就去睡觉。熬夜造成的伤害是无法弥补的。

9.减少压力

研究人员分析说，压力是导致心脏病的一个因素。研究表明，3/4的心脏病风险是由生物因素引起的，1/4是由心理因素引起的。所以不是最大的因素，但确实是重要的因素。

10.微笑。

研究人员发现，每天微笑可以显著提高人体内“好胆固醇”(高密度脂蛋白)的水平，降低心脏病发作的风险，这再次验证了“笑是良药”的说法。

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