现在生活节奏快，压力大，越来越多的人处于失眠状态，睡不着，容易惊醒，一直做梦，睡眠质量差，疲惫不堪。据统计，几乎所有的人在生活中都有过失眠的经历，失眠人数达到了
现在生活节奏快，压力大，越来越多的人处于失眠状态，睡不着，容易惊醒，一直做梦，睡眠质量差，疲惫不堪。
据统计，几乎所有的人在生活中都有过失眠的经历，失眠人数达到了总人口的10%-15%。失眠的原因很多，需要找到病因，根据病因进行治疗。
失眠根据病因分为原发性失眠和继发性失眠。按时间分类，可分为短暂性失眠、短期失眠和长期失眠。经多次治疗，确诊为顽固性失眠，治疗效果差。
原发性失眠的原因主要有情绪波动、生活环境变化、精神心理压力等。继发性失眠往往继发于神经、心脏、颈椎、脑、胃病等疾病。
对于失眠患者，环境需求如下:
1.睡眠环境不要有特殊的气味，容易造成入睡困难，而室内植物在夜间会吸收室内氧气，影响人体的摄氧量。
2.睡眠环境的最佳温度是18-22摄氏度。人体舒适，容易入睡。
3.睡眠环境以浅色为主。红色会加重焦虑失眠的病情。蓝色和灰色会加重抑郁失眠的病情。
4.睡眠环境要隔音降噪。
快速入睡的注意事项
1.睡前洗澡泡脚能有效放松身体，促进血液循环，改善全身血液供应。
2.睡觉前不能看手机。睡前要保持好心情，避免胡思乱想。
3.养成睡前喝牛奶的习惯。牛奶中含有丰富的钙，可以镇静安神。
4.可以看看，听听轻音乐，舒缓情绪，闭上眼睛，静静入睡。
5.养成按时睡觉的习惯，为睡眠做好准备。最晚睡眠不超过11点，每天保证8-10小时睡眠。
6.睡前2小时不要喝水，避免晚上反复起床。
7.可以看一些书缓解情绪，帮助睡眠。
8.睡不着的时候，请保持安静，放松转移注意力，争取尽快入睡。
诊断和治疗原则:
一、原发性失眠可以通过自我情绪调节和生活方式调节达到较好的效果，可以配合食疗、中医、西医、针灸、理疗等。如果效果不好，可以在睡眠稳定后逐渐停药。
二、其他疾病继发的失眠，需要针对原发病进行治疗。同时，配合药物辅助睡眠和心理疏导，定期神经内科随访。
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