经络不通,手臂就会粗壮无力,甚至导致肩膀僵硬。今天给大家推荐16个全面伸展手臂的动作。图中红色部分是拉伸部分。16个动作疏通手臂经络。摆脱拜拜肉↓↓↓行动1:双
经络不通,手臂就会粗壮无力,甚至导致肩膀僵硬。今天给大家推荐16个全面伸展手臂的动作。图中红色部分是拉伸部分。
16个动作疏通手臂经络。
摆脱拜拜肉
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行动1:
双手十指交扣,反掌向上手臂伸直,拉伸背阔肌、大臂内侧,小手臂内侧
行动2:
左手弯曲向后向下,手肘朝天右手弯曲向后向上,双手交扣
行动3:
右手抓住柱子或撑在墙上扭转身体向左,拉伸右胸大肌和二头肌
行动4:
低位弓步,双手向后抓椅子背
行动5:
双手向上抓铁杆,身体自然下沉
行动6:
坐立,双手向前抓铁杆
行动7:
右手肘弯曲,靠近右耳朵左手拉右手肘向上向左,换边
行动8:
右手掌心朝上,左手抓右手腕外侧
行动9:
金刚坐,双手十指交扣,反掌向外
行动10:
左手撑墙,指尖朝下,手肘伸直
行动11:
右手拉左小手指向上向后,逐个手指拉伸
行动12:
拉手指向内向下,逐个手指拉伸
行动13:
拉大拇指向外,五指打开,逐个手指拉伸
行动14:
右手掌心朝下,左手拉右手向左
行动15:
左手掌心朝外,右手抓左手掌外侧
行动16:
双手合十胸腔,用力将掌心合十
手臂伸展动作都在这里。感觉胳膊粗无力经常用电脑的朋友要经常拉伸!降低年龄,先降低拜肉。
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