经络养生网(养生网)

今天我们说这篇文章，从《黄帝内经》的一句话说起。

这句源于《苏文条·经纶》的话，反映了战国秦汉时期我们的祖先对生命的积极探索和对疾病的深刻洞察。

原文是:五脏之道皆从地道而来，以血气为基础，血气不和。百病生于变，要守好隧道。

这里的隧道是指脏腑之间相互联系的深层重要经络。

全文的意思是告诉我们，五脏的正常功能依赖于经脉的通达和气血的运行。如果气血不和是由隧道引起的，就会发生各种疾病。

所以要好好保养自己的经络。

这是古人给我们的指示:我们今天所有的大病小病，都是经脉不通，经脉不通，导致气血不和的结果。

如何理解古人的判断？

这就涉及到中医特有的观念——整体观。

比如我们的心脏。

说你的心脏在跳动，在射血，承载着我们生命引擎的角色。仅仅是它家的功劳吗？说实话，真的不是。

心脏的怦怦直跳看似只涉及一件脏事，其实只是冰山一角。在它下面，隐藏着很多其他的链接。

例如，心脏的跳动取决于脾脏。中医认为，脾化生的水谷是微妙的，转移到心脏，在心脏的作用下变成血液。

所以，心脏泵出的每一滴血，都离不开水谷在运脾方面的细微贡献。

如果脾的功能异常，心不足，血能载气，血虚则气虚，那么气血两虚心脏还能正常工作吗？

比如肺。现代医学已经发现了心肺的关系，两者紧密相连。心脏不好的人，早晚会肺不好。

有呼吸问题的人不可能有健康的心脏。而这个问题被古人用一个“宗族精神”的概念很好的说明了。

中医认为，祖传之气来源于肺，可以灌溉心脏的脉搏。心脏的跳动总是依赖于肺所产生的宗族精神的激荡。所以，心和肺是紧密相连的。

再比如肝脏。心和肝有关系吗？是啊。我们都有经验。大怒之后，心跳大概是不规律的。总是生闷气的人会觉得心里闷闷的。

中医理论认为，肝主疏泄。肝气郁结会使五脏六腑的各项功能都不通畅，心气不可免。心脏照常跳动，离不开肝气的梳理和流畅性。

所以，你看，一颗心脏的跳动，看似普通，其实是很多内脏器官协同工作的结果。可以说，出了事，我们的心永远不会好。

心脏如此，其他脏器也是如此。我们的身体就是这样一个崇尚整体的“小团队”。所有功能的开发都是团队努力的结果。

接下来，问题就出现了。既然我们的身体如此强调整体性，那么维持脏腑之间联系的“通道”就显得尤为重要。

一旦经络被切断，就意味着脏腑被切断。都说一个好汉三个帮，现在想帮也帮不了，麻烦大了。

那么，维持脏腑之间联系的通道是什么呢？是中医理论中的经络，是《黄帝内经》开篇提到的“隧道”。

血液、津液、精微分布的通道都是经络的通道。脏腑之间的能量转换、交流和协调都是以经络为沟渠的。

一旦经络不通，脏腑之间的联系就被切断了，我们身体这个机器的运转就要瘫痪了。

所以古人告诉我们:“五藏之道，皆从地道而来...百病生于变，应守隧道。”

可见，脏腑疾病的病因很多，但经络不通是最基本的因素。

我们身体上所有的大病小病，都可以看作是经络堵塞的结果。病情的好转也是脏腑经络通畅，联系恢复的结果。

心经不通会怎么样？这就是咽干，心口疼痛，异常口渴，前臂不温不火，麻木酸痛。

脾经不通会怎么样？这就是舌根疼痛僵硬，饭后呕吐，肚子疼，腹胀，容易嗳气，全身乏力。

肺经不通会怎么样？这就是肺满、气喘、咳嗽、缺盆、咽痛，甚至胸闷、视物模糊。

肝经不通会怎么样？这就是腰痛，前后俯仰不良，肠疝，小腹肿胀等等。

这些都是《内经》明确告诉我们的。

那么，如何才能保持经络畅通呢？如果我们做得好，我们的长寿将变得非常容易。以下是你应该并且能够做的。

1.少吃肉，多吃水果和蔬菜。肉吃多了容易痰湿。多吃水果和蔬菜可以消除积滞。

从牙齿的数量和种类可以看出，素食和肉食的比例应该是7:1。如果我们违背了这个自然真理，我们的经络就会被痰湿阻塞。

2.适当运动，避免长时间保持安静。运动可以疏通气血，活络经络。长寿的理由有千百种。运动就是其中一个永远不能破的。

3.少担心，少生气，多说话。担心上火使气滞，也会导致经络不畅。

如果一个人长期精神压抑，他的五脏必然会生病。反而会让人觉得多说话会舒服，对什么事情都想得更积极。

4.治病要趁早，不要拖。疾病会影响内脏的能量。像种子一样，可以不断发展成影响整个气血阴阳的恶果。

经络的堵塞往往是从小病开始的，比如高血脂、脂肪肝、浅表性胃炎等等。

五七顿，不要吃太多。我们经络的舒适，离不开气血的充盈和通畅。脾胃生气血，喜欢轻装上阵，规律作息。

所以，我们不要吃太多，三餐要规律。这是保证经络畅通的根本之一。

总而言之，良好的生活习惯是经络通畅的基础。

全身经络的疏通，就像对身体的一次大扫除，帮助气血运行顺畅，可以排出毒素，疏通经络，使气血通畅，恢复青春活力。是女性美容护理不可或缺的一部分。

经络是运行气血的通道，连接脏腑与体表和身体各部位，是人体机能的调节系统。经络学也是针灸推拿的基础，是中医的重要组成部分。经络学说是中医基础理论的核心之一，起源于古代，服务于今天。

人体的经络遍布全身，纵横交错，就像一个城市的交通网络，起着连接脏腑、抵御疾病和病原体、保卫身体、滋养全身、沟通气血内外循环的作用。一旦某处经络运行不畅，就会出现交通拥堵，影响全身状况。这里有一套简单的经络练习，供你学习。

经络影响着人体气血的运行和各脏腑器官的正常运行。身体总的原理是不痛，但是痛被阻断了。经络不通，身体就会有疼痛感。那么，经络不通怎么办呢？

“经”的本义是“纵线”，有路径之意。简单来说就是经络系统中的主径，存在于体内，贯穿上下，沟通内外；“络”的本义是“网”。简单来说就是主干道分叉成辅道，辅道存在于体表，纵横交错遍布全身。《灵枢脉度》说:“经脉向内，有分支横支者为络，异络者为孙。”这是指脉搏根据大小和深度的不同而分为“经络”、“络脉”和“太阳脉”。

经络主要包括十二经脉、十二经脉、奇经八脉、十五络脉、十二经脉、十二皮囊等。其中，属于经脉的主要是十二经脉，属于络脉的主要是十五络脉。它们纵横交错贯穿全身，将人体内外、脏腑、四肢连接成一个有机的整体。

1.加热是疏通经络最有效的方法。

当身体又冷又湿的时候，就像面对一片被寒冷冻结的土地。按摩和针灸是解决不了根本问题的。只有当“地球”变暖，河水结冰，土地解冻，河水才会通畅，土地才会柔软透气。

我们的身体是一样的。只要身体寒冷潮湿，体内所有的管道都会因寒冷而收缩，体内的肌肉和组织也会因寒冷而变硬。此时针灸、推拿、按摩等治疗方法对各种疾病的治疗作用不大，只能暂时缓解，复发率极高。遇到这种情况，就要同时学习暖身和驱寒祛湿的技巧，让身体彻底解冻，各种管道自然畅通。

2.轻揉耳轮通肾气。

双手握空拳，拇指和食指沿耳轮上下推动1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为，全身精气由各器官汇集，交由肾脏保存。肾在耳中开始明白，耳中布满穴位。所以，按摩耳朵不仅可以强肾，还可以打通全身的穴位。

3.梳理头发以促进血液循环

用手指或木梳从前额前方到枕后，从两侧太阳穴到头顶梳理头发，每次50~100次。早上梳头最好。人体所有的经络都汇聚在头部。梳头时要经过近50个穴位，如美冲、田童、百会、唐寅、于震、风池穴。像针灸一样刺激这些穴位，可以促进头部的血液流动，疏通经络。

4.针灸和按摩

针灸可以帮助打开任督二脉和十二经脉。古代保健学家认为，疏通经络可以是养生的重要措施，最简单的方法是刺激、按摩和针灸三个重要的穴位，即合谷、内关和足三里。合谷穴可防治面面部疾病，内关穴有助于防治心脏疾病，足三里穴预防内脏尤其是消化系统疾病最有效。

5.莲花坐在活动韧带上。

坐姿时，弯曲左腿，左脚脚背放在右大腿腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻轻做几次上下弹性动作，使其接触地面；然后换右脚。坚持运动可以帮助运动人体的很多韧带，使腿、腹、胸、颈等肌肉得到充分的拉伸，经络保持通畅。

6、5字调息通五脏。

每天早上用鼻子吸气，用嘴吐气，默念:嘘，呵呵，口四，吹，喊话，不要出声。每个字对应一个脏腑:嘘对肝，呵呵对心，口对肺，吹对肾，吼对脾。这是调整气息以通畅气息，疏通五脏。如果念诵“嘘”可以养肝明目，念诵“呵呵”可以缓解心火，长期坚持会有一定效果。

7.第三线放松经络。

平躺在床上，将身体分成三条线，从上到下放松。第一行(两侧):头顶——头两侧——脖子两侧——两肩——两上臂——两肘关节——两只手。在头脑中指处保持1~2分钟；第二行(前面):脸-脖子-胸-腹部-两条大腿-两条膝盖-两条小腿-两条后背-十个脚趾。踮脚保持1~2分钟；第三条线(背部):脑后部——枕骨部——两小腿后部——脚后跟——脚底。在意念中心涌泉穴保持1~2分钟。

8、薄荷茶味疏经络。

取干薄荷叶15克，绿茶3克，倒入1500毫升开水中。浸泡冷却后，滤出残渣，加入少量冰糖，或者将新鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接倒入开水中。薄荷，绿薄荷和苹果薄荷被用来泡茶。它们味苦，有健胃通络的功效。但是，薄荷性凉，不容易长期服用。

9.老丝瓜导经络。

老丝瓜1个，切碎炒至微黄，研成细粉，每次10g，用热水冲服。老丝瓜通筋，类似人体经络。用古老的丝瓜气，引导人体经络，使血液畅通。

10.药物的温热应用

外敷药膏还可以疏通经络，促进气血循环。如追风壮骨膏，具有追风散寒、活血止痛的功效。用于风寒湿痹、肩背痛、腰腿酸痛、筋脉拘挛、经络不通、四肢麻木、关节酸痛、筋骨无力。使用时，用生姜擦拭患处，加热软化，贴在患处。热敷有助于活血通络。

经络不通怎么办？以上介绍了疏通身体经络的10种方法。最简单的方法就是暖身。另外，梳头、按摩耳朵也可以疏通经络。

下面是一套简单的经络练习，帮助你按摩疏通全身经络:

1.用手指梳理头发

《养生论》说，“阳春三月，每日梳头一二百次”。不要小看梳头这个看似普通的动作。效果不可小觑。头部是所有阳的集合，有许多经络如督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经等。每天早上梳头不仅可以使头部经络通畅，解决头晕、头痛、脱发、白发、失眠等问题。，还能帮助全身达到气血。

★可以用手梳理，手指自然弯成弓形。你可以从前额发际线开始，向后穿过头顶，直到脖子后面，梳一两百次。也可以用梳子，其中桃梳或牛角梳为佳。

2.莲花是逍遥的

经络的运行离不开肝胆之气的通畅。肝气郁结，瘀血就不行。所以春天一定要多舒展肝胆经络，莲花逍遥式可以疏通身体两侧的肝胆经络。

★右腿伸直坐在垫子上，左腿弯曲平放在地上，左心卡在右大腿内侧。然后将身体向弯曲的左腿扭转，右手抓住右脚的脚尖，左臂向天空空伸展，尽可能保持身体在一个平面内。练习这个动作一分钟后，你会感觉到一股暖流流向肋骨，仿佛阳光照了进来。这是个好现象，不用担心。练习的时候，可以每个练习8次。

3.莲花凌波

我们手臂上有六条经络，分别是心经、心包经、肺经、小肠经、三焦经、大肠经、三阴经、三阳经。这种莲花凌波式可以锻炼这六条经络，调节气血阴阳平衡。这是一个实现多重目标的好方法。心肺功能弱，容易感冒，心慌气短的人要多练，可以使肺经气血充盈，心脏血液通畅。

★坐在垫子上，双腿交叉，双手撑地，身体用力支撑。一开始能坚持几秒钟就不错了。慢慢来，不要过于追求臀部离地的高度。看起来像一幅画需要很长时间。

4、瑜伽身体屈曲

这个动作主要疏通膀胱经，膀胱经是阳经中最丰富的经络。膀胱经经过时，能解毒化瘀，散寒散热，也有助于阳气的上升。

★双脚分开与肩同宽站立。双手自然地放在身体两侧，面向前方。吸气，双臂慢慢从身体两侧抬起。双手举至上方，掌心向前，两臂平行，呼气。同时，你的上半身慢慢往下，手掌尽量接触地面。当手再也下不去的时候，停止呼气，屏住呼吸，保持这个姿势6-8秒。然后开始吸气，回到原来的姿势。重复至少15次。越是够不到，你的毒素就越多。但是不用担心，也不要用蛮力。只要大腿后侧的腘绳肌有拉伸的感觉，就很容易拉伤韧带。

5.打你的屁股

坐久了，屁股变大是小事。重要的是臀部经络不通。因为臀部位于人体中部，是经络气血循环的关键枢纽，是六经的总开关，是连接上焦气血和下焦气血的桥梁。

★忽冷忽热、久坐不动的人，一定要经常拍打臀部尾骨附近。这里有八个穴位，是膀胱经上的穴位，与盆腔气血关系密切。每天用手掌拍10分钟，对妇科疾病和男科疾病都有好处。

6.推知己五分钟。

从心脏到下腹部有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，五脏所有经络在此汇聚。推腹可以帮助你疏通这些经络，清理经络垃圾，从而达到疏肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的。

★手掌从心窝向下推至小腹，反复推5分钟。或者一只手。如果有堵塞点(硬块、痛点、“气团”或“凹陷”)，一定要反复推揉，推开再揉。

7.四处滚动

这个动作可以锻炼督脉和膀胱经。督脉是所有阳气的会通，人体的阳气通过督脉传播，是元气的通道。通过打滚，可以加强督脉的供血，进而激发肾的先天之气，壮腰强肾；膀胱经是人体最大的排毒通道，也是人体抵御外界风寒的重要屏障。这确实是保持健康的必要运动。

★仰卧，双腿弯曲，大腿与小腿夹角约90度，双脚紧贴床面。上半身慢慢左右移动，左右各一次，滚动8 ~ 10次。然后双手托住膝盖(左手托住左膝，右手托住右膝，小腿和大腿自然收拢)使背部弓起。先左右翻滚8-10次，然后背部和臀部交替离开床，上下翻滚4-6次。

每天坚持做这7个动作，你一定会气色好，身体好；如果实在完成不了，可以根据自己的身体状况进行锻炼。

经络自检

如果这个经络疏通练习还是不能打动你，那就检查一下自己的经络是否通畅，再决定要不要练。据统计，十个人中有七八个是被屏蔽的:

首先，捏捏身上的肉。

如果适度捏肉，经络不通的人会觉得很痛，经络通畅的人几乎感觉不到痛，或者只有轻微的感觉。捏手臂外侧的三焦经，吓唬小肠经的位置，或者大腿上的肉，可以很容易很明显的感觉到。

第二，没有明显的出血现象。

你一只手握住对方的手腕，一定要握紧。一分钟左右后，你会看到你的手腕手掌逐渐由红变白。突然松手，会感觉一股热流涌向指尖，手掌由白变红。这种现象叫做出血。说明你上半身的经络是相通的。

然后仰卧，用手按压腹股沟处的动脉一分钟，突然放开。如果有血液涌向脚尖的圆柱形热感，说明下半身经络血液循环良好，反之经络血液循环较差。

第三，躺着胃瘫

健康人平躺时，腹部要凹陷，露出肋骨，往肚子上倒点水，不跑，捂着肚子不疼。如果平躺时腹部隆起，肚子上有硬条硬块，则是气血经络不通、湿邪痰饮等血瘀的表现。

第四，搓脚会发热。

手掌在第八颌(臀尾骨附近)快速摩擦，刺激膀胱经和督脉，双脚可发热。如果经络不通，就没有脚热的感觉，只有屁股热，好一点的膝盖也能热。

5.观察舌下血管。

两条舌下血管发黑发胀，是气血不通，瘀血阻滞的表现。

如果你的五个穴位正常，恭喜你，经络很通畅；只要有一项不符合要求，就要好好锻炼。