红豆薏仁(红豆薏米除湿的做法)

说到红豆，我们想到的是甜甜的豆沙和红豆馅，但是你肯定不知道红豆也可以减肥降脂，健脾养心~

别急，把家里的红豆拿出来，看看下面哪个长得像:

这两者通常被称为红豆。如果继续分的话，左边那种，圆圆的，熟了吃起来比较软糯的，就是我们一般说的红豆，右边那种，细长的，不那么容易煮的，就叫红豆，不过就是这种效果比较好！

《本草纲目》中也有记载，赤小豆以紧实、小而色暗的形态入药，而其稍大而色亮红淡的不入药，主要为食用。

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以防治下肢水肿，减轻体重。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。

很多胖朋友都有便秘，高血脂，水肿的情况。这个时候是用红豆的最好时机。那么大家是怎么吃红豆的呢？

不要说你只会煮粥。看下面。在享受美食的同时，还能帮助减脂，缓解便秘。每天坚持，会有意想不到的效果~

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陈皮水

陈皮能帮助消化，消积化痰，疏通五脏，增进食欲，理气燥湿，与红豆配伍，有潜移默化的功效。如果经常食用，可以减肥消肿，让因暴饮暴食而肥胖的身材变瘦。

★红豆陈皮水★

材料:红豆200克，陈皮5克，盐少许。

方法:先将红豆和陈皮浸泡半小时，然后将红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮烤10分钟，再加入少许盐。

红豆燕麦片

燕麦是一种粗粮，富含纤维素，饱腹感十足，是减肥的好食物。红豆燕麦片能量低，饱腹感强，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，减肥效果好。

★红豆燕麦粥★

材料:燕麦30g，脱脂牛奶30g，红豆50g，糖适量。

方法:将燕麦在水中煮一会儿。生燕麦需要大约半个小时来烹饪。熟燕麦不需要这一步。煮到浓稠时加入牛奶。将煮熟的红豆加入牛奶燕麦中。

红豆薏仁汤

薏仁红豆具有高纤维、低脂肪的特点，具有良好的通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、强身减肥的作用。

★红豆薏仁汤★

材料:生薏苡仁20克，赤小豆30克。

方法:将生薏苡仁、赤小豆洗净浸泡半天左右，沥干备用。薏米用水煮至半软，加入红豆，煮熟，再加入冰糖。溶化后关火即可食用。

黑豆红枣粥

黑米，滋阴补肾，健脾开胃，补中益气。红豆可以清脾胃，通气除烦，补气血，有很好的利尿作用。都是很好的瘦脸美腿产品。黑米和红豆合在一起煮粥，有补气血、养阴生肝的功效。

★黑米红豆红枣粥★

材料:黑米80g，红豆80g，红枣4个，水适量，陈皮适量。

制法:黑米、红枣去核，红豆、陈皮洗净沥干，高压锅加适量水；盖上盖子放高压锅里压20-25分钟左右！

上面的汤或者粥是没有糖的，这是为了减肥。如果不想减肥，可以根据口味加点糖，口感会更好~减肥也是个技术活。吃红豆，告别胖！让更多想减肥的人知道！

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