文/羊城晚报全媒体记者林通讯员

广东最近的气温好像坐上了过山车，从5度迅速滑落到25度。天气变了，你感冒了怎么办？

风寒热感冒有什么区别，有什么不同的养生之道？

广东省名老中医、广东省中医院脾胃病学科带头人黄穗平教授提醒，应对感冒，首先要分清是风热还是风寒，并适当调养。但无论是哪种感冒，都不建议暴饮暴食，以免增加肠胃负担，削弱体内健康能量。

对于很多人担心的“禁忌”问题，黄穗平表示，感冒期间，大部分性质温和的食物都可以吃。你可以通过询问食物的寒热属性和治疗作用来帮助调整它们。相反，很多人感冒怕“避口”，饮食太清淡，不建议，因为人体克服邪气还是需要能量的。

风寒热可以自检。

要区分感冒的类型，可以先对比以下症状，做一个简单的自测:

1.风寒感冒:

多发生在风吹受凉之后，尤其是秋冬季节。

清晰的鼻子，白色或略黄的鼻子。

鼻塞重，打喷嚏，受凉加重，受热改善(如在暖气房或喝热汤)。

喉咙不舒服，但是红肿热痛的症状比较轻微。

咳嗽咳痰，痰白而稀。

全身疼痛或头颈部紧痛，如后脑勺疼痛，结合颈部转动不灵活。

轻度发热，不出汗，怕冷怕风，穿很多衣服或者一床厚被子让你感觉更舒服。

能拉肚子，清尿。

舌红或白，舌苔白。

2.风热感冒

多出现在秋冬过度进补或保暖后，如暴食辛辣、油炸、火锅等。，还是烤久了。

喉咙又红又肿又热。

鼻塞，鼻头黄厚，呼吸粗热。

咳嗽咳痰，痰黄稠。

心烦口渴，喜欢冷饮。

头晕，疼痛难忍。

微阴风，重发热，多汗。

会有便秘，小便黄赤。

舌红，苔白或淡黄。

这样吃凉——祛风散寒暖身心

对于风寒感冒，无论是治疗还是食疗，主旨都是祛风散寒。所谓“寒则热”，所以要多吃“温”的东西。

具有祛寒疗效的食物有生姜、葱花、大蒜、紫苏、香菜、香椿、花椒、小米椒、荆芥、洋葱、红糖等。

食疗方推荐:姜蛋花红糖水、姜葱紫苏瘦肉滚汤、花椒五花肉汤、香椿煎蛋、香菜炒葱、凉拌荆芥等。

注意事项:不宜食用生冷、冷冻食品。一个辣的不开心的朋友，不一定要戒辣。

风热感冒这样吃——解表、清热、醒神。

风热感冒重在解表热，“热则寒”，宜多吃“凉”的东西。

日常生活中的“凉性”食材有:薄荷、金银花、菊花、桑叶、桑葚芽、紫金牛根、白萝卜、荸荠、雪梨等。

食疗方推荐:薄荷冰糖粥、花茶、桑叶瘦肉汤、冷桑芽、菊花茶、冷紫金牛根、糖醋萝卜、菱角糕、雪梨炖等。

注意事项:不吃温补温热、辛辣刺激、烧烤、油炸等食物。可以根据自己的喜好喝无糖或者低糖的冷饮。

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快速治疗感冒的小妙招(如何治疗感冒)

风寒热可以自检。

这样吃凉——祛风散寒暖身心

风热感冒这样吃——解表、清热、醒神。

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