五禽戏是哪五种动物(五禽戏是哪五种动物针对内脏)

传统五禽戏怎么练？很多喜欢气功的朋友一定听说过五禽戏，这是一种传统的气功养生法。五禽戏是三国时期著名医家华佗创造的一套模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作的健身运动。在五禽戏在后世的流传过程中，许多养生专家发展了许多不同的技术，但它的基本特点是需要意守、调息、动形的配合。但是，你知道五禽戏怎么练吗？养生专家邀请气功大师，从基础角度教你如何练五禽戏。过来看一看。

传统五禽戏怎么练？近日，国务院公布了第三批国家级非物质文化遗产名录，中国传统体育项目华佗五禽戏名列其中。五禽戏是中国最受欢迎和最持久的健身方法之一。在炎热的夏天，练习五禽戏也有很好的保健作用。

五禽戏是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。传统的华佗五禽戏，中国体委新编的简化五禽戏，共有54个动作。每部剧只有两个动作，其动作是:虎抬虎扑；鹿到，鹿奔；云，；挑，挑；鸟儿舒展，鸟儿飞翔。每个动作都是双侧对称完成的，并与呼吸调节相协调。更适合业余时间较少的上班族和中医体育基本功较弱的读者朋友练习。

练熊玩调理脾胃:夏天比较热，很多人喜欢窝在空房间里贪凉。但室内外温差大，使很多人出现食积滞、消化不良、食欲不振等症状。此时宜练习五禽戏中的熊戏。练熊玩的时候要淡定轻盈，要表现出攻击性。练熊玩有健脾胃、助消化、消食化积、活络关节的功效。

练虎戏缓解腰酸背痛:天热时，人体消耗能量多，工作量大，容易引起腰酸背痛。另外，长时间吹空很容易使我们督阳经，调理阳经的“阳脉之海”，也就是调节阳经气血的“阳脉之海”，督脉受寒，不利于我们腰酸背痛的健康。练习虎戏可以增强背抱穴和督脉的功能，缓解颈肩疼痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。

练鹿秀减腰围:很多关注体型的读者朋友担心，夏天运动量减少，冷饮摄入量增加，腰围会变大。用五禽戏练鹿戏是减腰围的好方法。为什么这么说？因为鹿儿戏主要是为了肾脏保健而设计的，所以它的动作都是围绕腰部的。在练习的过程中，我们自然消耗了大量的腰部脂肪，并重新分配，有利于减少腰围，保持苗条。

练猿戏增强心肺功能:如果习惯坐电梯的上班族爬几层楼梯，很多人会累得气喘吁吁、尿尿不止，尤其是在夏天，这其实是在提醒你，你的心肺功能需要加强。在猿戏中，猿举动作遵循“举、吸、落”的呼吸模式，身体抬起时吸气，放松、落回时呼气。举的时候吸气缩胸，全身紧绷；摔倒时放松呼气，挺胸。这组动作有助于增强你的心肺功能，缓解气短、哮喘等症状。感兴趣的朋友不妨一试。

练鹤戏预防关节炎:关节炎是冬季的常见病、多发病，但近年来，在炎热的夏季，很多肩周炎、关节炎患者也会在医院的骨科就诊，因病求医。主要原因是这些患者使用空不当或长时间吹电风扇，导致关节疾病发作。练鸟戏时，动作轻盈舒展，可调理气血，疏通经络，祛风散寒，活动筋骨关节，可预防夏季关节炎的发生，还可增强机体免疫力。

看了上面的介绍，大家现在都知道怎么练传统五禽戏了。专家提醒，有些症状要在专业医生的指导下治疗，不能乱用药。对于以上问题，如果还是不明白，可以咨询寻医问药的在线客服人员。我们将竭诚为您服务。