经期适合喝什么汤(大姨妈煲什么汤比较好)

三伏天将至，炎热的夏天是女性的煎熬季节。夏季是妇科病的高发期，尤其是经期，很多女性会感到闷热不适。冬天痛经的女性朋友可以用热水暖胃，但是夏天热水袋和暖宝宝都没有办法缓解疼痛。止痛药副作用大，依赖性强，不适合经常食用。

三伏天女性朋友要少做三件事，少吃一瓜一豆，多喝六补温宫，滋补养血汤缓解痛经，活血化瘀，月经期每天一碗汤，每天喝不同的。想在夏天止住痛经的朋友们一定要继续读下去。

经期少做三件事

1.熬夜少生气。

有些经期的女性朋友因为荷尔蒙波动，情绪变化很大，因为一件小事就生气、烦躁、哭闹。这些变化是正常的。经期多做开心的事，尽量不要生气不然容易伤肝郁。另外，月经期是女性身体排毒的一个阶段，不要熬夜，好好睡一觉，让身体排毒更好。

2.少吃冷饮和冰水。

由于身体素质和常年习惯，我国女性朋友在经期最好不要吃冷饮，否则容易导致月经量少，下次痛经。

3.把肚子吹到空少，保暖。

三伏天不能弹空键，但不要弹到肚子上；另外，经期也要注意保暖，否则很容易让你在经期痛苦万分，充血量也会增加。

少吃1瓜1豆

1.少吃“凉瓜”。

经期少吃以“西瓜”、“苦瓜”为代表的“凉瓜”。吃多了容易着凉，形成淤血，会导致痛经。

2.少吃绿豆。

绿豆性寒，经期女性朋友普遍抵抗力差。绿豆凉性刺激肠胃，既滋养又温暖身体，所以体质差的朋友一般不建议吃。清热解毒是它的好处，当然对于经期的女性朋友来说是坏处。

多喝6道汤

推荐食谱:滋补猪心汤

1.将猪心切成薄片，洗净血水，用清水浸泡10分钟；准备生姜或生姜、莲子、红枣、百合、党参等原料，用温开水浸泡10分钟。

2.烧开半锅开水，倒点料酒进去，放入猪心，煮到没有血溢出。将猪心捞出，冲洗干净，控水备用。

3.热锅不放油，直接倒入猪心炸至猪心干瘪卷曲，然后倒掉。

4.将开水倒入砂锅，放入葱段、姜片和刚泡好的辅料，再放入猪心，加入少许盐，先大火烧开再中火焖20分钟。将汤炖至乳白色，撒上一把枸杞，盖上锅盖焖5分钟，加盐、少许糖、味精、鸡粉、胡椒粉，淋上一些香油，撒上香菜和葱花。

推荐食谱:红枣百合汤

1.适量鲜百合要去根、破碎、清洗干净；将小枸杞用清水浸泡；将几颗红枣用清水浸泡，去核，切丝；冰糖适量待用；在碗中放入适量的豌豆淀粉，用清水搅拌，用豌豆淀粉勾芡，使汤汁更加清澈。

2.锅里烧开水，放冰糖。水烧开后，倒入百合。大火煮开，撇去锅边的浮沫。转小火煨10分钟。然后，边搅拌边倒入豌豆粉。分几次加入，调整到自己喜欢的浓度。锅内浮沫清理干净，撒上红枣丝，再焖2分钟。最后撒上枸杞，味道鲜美。

推荐食谱:玉米菠菜汤

1.从嫩玉米上切下玉米粒；菠菜清洗干净；将一根大葱切成葱花，将一片生姜切成姜丝与葱花放在一起；将半个胡萝卜切成胡萝卜块。

2.锅中烧开水，加入盐2克，倒入少许植物油，水烧开后将菠菜倒入锅中，焯水菠菜可以有效减少菠菜中的草酸，快速焯水菠菜，然后捞出用清水冲洗干净。晾干后，放在案板上，切成段。

3.锅中烧开少许油，油热后将葱、姜、胡萝卜粒倒入锅中，煸炒出香味，加入适量的水，然后加入2克盐，煮至汤汁沸腾，再加入玉米粒，加水煮沸，撇去浮沫后小火煮4至5分钟，待玉米粒碎后加入1克鸡粉， 加入半勺水淀粉增加汤汁粘度，小火煮1分钟，放入菠菜，撒一把虾仁搅拌均匀后出锅。

推荐食谱:莲藕四洪汤

1.将一根莲藕去皮，切成小块，用白醋浸泡在清水中，防止氧化；生姜切片；将红枣、桂圆和一把枸杞放入水中浸泡片刻；红糖适量备用。

2.将准备好的原料依次倒入砂锅中。枸杞不能久煮，最后再放。倒入适量的水，大火烧开，然后小火炖20分钟。将莲藕炖烂，倒入枸杞中煨一会儿。很好吃。

推荐食谱:山药炖鸡汤

1.将半只鸡切成小块；将山药去皮，切成滚刀块，用白醋浸泡在清水中，防止氧化；将几颗红枣和枸杞用清水浸泡；生姜切片，大葱切成马蹄片放在一起备用。

2.锅里烧开水，鸡块放凉水加少许料酒去腥。煮2分钟至鸡块变色，然后倒出，冲洗干净，控水备用。

3.锅中烧油，油温五成热时放入葱、姜片煸炒，倒入控湿的鸡块，中火不断翻炒，加少许盐炒出水，放入砂锅，倒入适量温水，大火煮开后小火煨40分钟，砂锅内放入山药、红枣、枸杞子，小火煨5分钟后放入。

推荐食谱:甘蔗银耳莲子汤

1.百合、莲子用温水浸泡；将银耳用温水浸泡，去掉黄色硬根，撕成小块；将甘蔗切成条状；切红枣。

2.用砂锅烧开水，加入所有辅料，然后煮40分钟。很好吃。

(第一美食编辑:曹操)