乔任梁肠子被抽了出来

在生活中，很多年轻人经常会谈到“抑郁”这个词，在他们看来这是一种情绪，但对有些人来说，这并不单纯是心情不好，而是与抑郁有关。

抑郁症是生活中常见的疾病。根据世卫组织的数据，全球约有2.8亿人患有抑郁症，但就诊率很低。

抑郁症平均发病年龄约为20~30岁，女性患者高于男性患者。中国健康调查数据显示，我国抑郁症终生患病率为6.8%，12个月患病率为3.6%。

抑郁症有遗传倾向。如果父母双方都有抑郁症，孩子患抑郁症的概率会高达60%~70%。如果父母一方抑郁，孩子患抑郁症的概率为20%~30%。

生活中仍有许多明星患有抑郁症，如演员张国荣、Kimi和韩国女演员Sulli，他们都因抑郁症自杀。那么抑郁症发病前，患者都有哪些症状呢？

01“抑郁症”经常说五个字。如果你没有说过这些话，说明你心理健康。

“都是我的错，我真的没用”

对于普通的健康人来说，如果犯错了，他们会想尽办法为自己开脱，但是对于抑郁症患者来说，他们会把所有的错误都归咎于自己。

因为抑郁症患者会认为所有不愉快的事情都是自己造成的，会主动承担自己的错误，陷入不断否定自己的状态。

“我好累！”

抑郁症患者经常说“我好累”，因为他们抑郁。抑郁症患者对所有的人和事都没有信心和希望，会对生活失去信心。

抑郁症患者往往感到身心疲惫，不爱与人交流，一个人呆在角落里，无论做什么都表现出无精打采。

“活着没意思。”

抑郁症患者会觉得活着没有意义。他们度过的每一分钟都是煎熬，日常生活中不愿意与人交往，会把自己完全封闭起来。

而且我总觉得身边的人对自己有看法，很在意别人的眼光和评价。因为他们对世界充满了绝望，所以常说“活着真没意思”。

“我好像生病了”

抑郁症患者会有恶心的感觉，但又说不出到底是哪里出了问题。他们不愿意出门，不喜欢和别人接触，就连自己的家人也总爱回答问题。

抑郁症是一种非常严重的精神疾病，需要周围人的关注。如果你发现身边的人经常说“我好像生病了”，你要给他们更多的温暖。

“如果我离开，你们都可以放松”

抑郁症患者会在一次次的失败中逐渐失去对生活的希望，会在生活中不断否定自己，觉得只有离开其他人才能得到解脱。

所以抑郁症患者不会伤害别人，而是会伤害自己来获得最大的满足感和快感。如果你经常听到有人说“如果我走了，你就可以放松了”，你就应该多给他们一些关心。

02

以下四类“高危”人群更要注意，学会防范。

老年人

中国的老龄化问题非常严重。有很多独居的老人。因为孩子长时间不在身边，他们常常会感到孤独。此外，许多老年人患有慢性疾病，更容易患抑郁症。

紧张的人群。

生活中有些人工作压力很大。长时间处于高压状态会导致负面情绪。长期的负面情绪会导致免疫力和抵抗力下降，不利于心理健康，容易患上抑郁症。

产后妇女

生过孩子的女性，由于体内激素水平降低，容易出现情绪波动。再加上缺乏家人的关心和理解，他们很容易抑郁。

青少年

很多青少年因为学习的压力，或者和同学的矛盾，或者家庭关系的影响而患上抑郁症，久而久之就会患上抑郁症。

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抑郁症除了吃药，还能做什么？

运动疗法

运动有助于释放压力，促进大脑分泌多巴胺，让人心情愉悦。除此之外，运动还可以增强大脑功能，提高自信心。所以抑郁症患者除了吃药，还要坚持运动。

饮食疗法

地中海饮食可以增加肠道微生物的多样性，改善心理健康，控制抑郁，缓解抑郁症状。

音乐疗法

音乐有助于调节抑郁症患者的身心创伤，降低呼吸道阻力，提高注意力，改善情绪，达到精神发泄的效果。