什么零食好吃(休闲小零食)

在减肥者眼里，零食就是热弹，是减肥者。不，我很贪婪。对，热量是“+10086”。

经过投票，我们还发现，减肥者心目中的5大“罪恶”零食如下:

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为了完成减肥的小目标，真的只能把所有零食拒之门外吗？答案是，没有！

减肥的人也可以有适当的“零食自由”。重点是——你怎么选择！还有超全的饮食指南，千万不要错过！

一、好吃不胖，减肥零食这么选！

如果要选择好吃不胖的零食，核心原则是:低热量、低脂肪、低糖、低盐。

具体可参考以下标准:

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技术人员还为我们挑选了五种“罪”零食中的24种低热量零食，可以说是考虑的非常周到(懒人必备)。

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看到这里，我想很多朋友都保存了图片，准备把这些零食加入购物车。

但是需要注意的是，即使是低热量的零食，减肥者也不能吃。建议一次不要超过100卡路里，一天两次。

毕竟减肥零食更多的是为了满足渴望。想要健康减肥，日常饮食更重要。

二、减肥膳食，可以这样吃！

不，最新最热的《中国居民膳食指南(2022)》已经发布。

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来源：中国营养学会网站来源:中国营养学会网站

你可以根据这个指南制定一个饮食计划，它不仅可以帮助一些减肥者减肥，还可以帮助正常体重的人保持健康的体重和均衡的营养。

按照惯例，技师为我们总结了一份健康饮食指南。建议收集:

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来源：中国营养学会网站来源:中国营养学会网站

最后，爸爸想说:你不一定需要减肥。

身体质量指数和腰围是评估超重和肥胖程度最实用的人体测量指标。你可以测试自己:

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BMI （body mass index）= 体重 / 身高2身体质量指数(身体质量指数)=体重/身高2

如果你不小心陷入了这两个指标，你可以采纳我们的膳食指南，合理运动，做一个健康的减肥刘畊宏女孩(男孩)！

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