女性体脂率(女生标准体脂率对照表)

根据艾瑞咨询和好光app的研究，分析发现“过去五年，全国人均体脂率增长2%，超重人群比例增长6.9%”。健康的标准也从从不生病提升到了“活力”。精神好、抵抗力好、睡眠好已经成为人们的三大健康标准。

女性体脂率(女生标准体脂率对照表)插图

2015-2021年中国居民不同年龄段体脂率数值趋势（数据来自艾瑞咨询和好轻app）2015-2021年中国不同年龄段居民体脂率趋势(数据来自艾瑞咨询和郝晴app)

调查数据显示，各年龄段的体脂率都呈上升趋势。而且年龄与新陈代谢密切相关，随着年龄的增长，体脂率呈上升趋势。即40岁的人均体脂率高于30岁，30岁高于20岁。其中，90后高体脂人群的数量比其他年龄段增长更快；与女性相比，男性患肥胖症的风险更大。到2021年，中国40%的男性体脂高！

女性体脂率(女生标准体脂率对照表)插图(1)

（数据来自艾瑞咨询和好轻app）(数据来自艾瑞咨询和好光app)

肥胖会对我们产生什么影响？调查数据显示，体脂率高的人比一般人群更容易感到困倦、疲倦，患慢性病的风险也更大。对于体脂率高的人来说，减脂是保证身体健康的必然选择。

女性体脂率(女生标准体脂率对照表)插图(2)

（数据来自艾瑞咨询和好轻app）(数据来自艾瑞咨询和好光app)

从减脂动机来看，40%的女性减脂是为了更好的体型，而男性更担心高脂肪导致的疾病。

女性体脂率(女生标准体脂率对照表)插图(3)

男性体脂率对照表男性体脂率对照表

女性体脂率(女生标准体脂率对照表)插图(4)

女性体脂率对照表女性体脂率对照表

那么什么是正常的体脂率呢？通常成年男性的体脂率建议为15%-25%，成年女性为21%-31%。

检测身体脂肪百分比有三种方法:

1.对比上面的体脂对照表自己快速判断(主观，了解大致情况)；

2.使用正规品牌体脂秤测量(方便快捷，但不是很准确)；

3.定期医院检测(费力费时，但准确)。

减脂不能急功近利！你不可能一口气吃掉一个大胖子，也不可能一口气减掉一个紧实的身材。要不要节食，不吃，吃减肥药？禁食、节食、减肥药可以快速减肥，但是特别容易反弹。多运动，科学饮食，保证高质量睡眠，保持热量差距，坚持才是王道，这也是科学健康减脂的不二选择！不然想轻松快速减脂，只会竹篮打水空，做梦！如何高效瘦身，如何快速反弹！最重要的是，这些方法会严重损害身体健康，产生长期副作用！

不经历风雨，怎能见彩虹？不回火怎么淬成钢？你只能放弃一夜减肥的幻想，放弃轻松减脂的想法，坚定的叉开双腿，闭紧嘴巴，让自己朝着太阳升起的正确方向前进，给自己想要的完美身材！！！

女性体脂率(女生标准体脂率对照表)插图(5)

关注我，成就你自己！！！关注我，做好自己！！！

伸出你的手，注意，和我手拉手一起走。虽然路很长，陷阱很多，但有你我这样顽强进取的人就足够了！！！

谢谢你的陪伴！感恩与你同行！

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