十升水等于多少斤(10升水桶有多大)

[原标题]西媒:小心！喝太多水也是危险的。

据西班牙《国家报》(El Paí s)网站7月10日文章称，当大量饮水“因为对健康有益”成为一种危险的执念时，你可能患上了水瘾。

7月17日，巴黎一名路人从商贩处购买瓶装水。(法新社)

饮水过量也会中毒。

文章称，大家都知道“2升水的神话”。大量喝水的习惯被赋予了神奇的色彩:皮肤光滑，身体更年轻，精力更旺盛，身体更健康。但当水分摄入超过肾脏的排泄能力时，血液中的钠含量降低，导致水中毒。久而久之，可能出现轻微症状，如头痛、恶心、抽搐，严重者甚至死亡。

我们为什么在这里？20世纪70年代，依云和佩里尔在广告中引入了高端瓶装水的概念。在此之前，瓶装水只是自来水的替代品，从那时起，饮用水的品牌就成了社会地位的象征。就像手袋和鞋子一样，喝了这个或那个牌子的水，说明你属于某个社会群体。健身热潮起决定性作用:携带瓶装水是一种宣言。从那以后的几十年里，我们听到无数名人把水称为灵丹妙药。超级名模艾莉·麦克弗森说:“我最重要的美容秘诀之一，我知道这听起来很老套，就是每天喝3升水。”她创造了“天天喝水”的神话。

如今，这种现象在巨量广告的推动下越来越多，也是因为可重复使用的水杯是符合我们这个时代价值观的配件。少用塑料，多用水。这是完美的闭环。近年来，瓶装水的消费增长强劲(2017年，美国瓶装水超过软饮料成为销量最高的品类)，这证明了名人的言论已经深入人心——如今，补水正被宣传为治疗生活中几乎所有问题的良药。喝水不再是解渴的手段，几乎成了一种美德。但是对于一些人来说，这种喝水的习惯已经变成了执念，甚至是危险的。

用水量取决于许多因素。

首先，科学家们一致认为，我们对水的需求每天都在变化，甚至在同一天，水的需求取决于许多因素。一般来说，建议从以下3个标志来判断缺水程度:口渴(通常是我们脱水1%的时候)、体重变化(体重快速下降可能是一个标志)、尿液颜色(如果颜色较暗，说明我们的身体在遏制水分流失，意味着我们需要多喝水；如果颜色总是太浅，说明镜头是多余的)。

同时，口渴似乎与焦虑无关，但许多被焦虑困扰的人经常会有这样的感觉:在焦虑发作期间或之后，人们经常会感到口渴，需要喝一两杯水，有些焦虑症患者会觉得每天需要喝更多的水。来自美国的最新潮流是4升的水瓶，最受欢迎的叫HydroMATE Motivational，售价20多欧元。更有甚者，他们用app提醒自己“补水”，就像植物一样，以免萎蔫。

这是因为焦虑会增加出汗量，加重口干、排尿过多以及人们所说的自我诱发脱水或疑病症:在焦虑状态下想到口渴，只会让自己更渴。

一天八杯水是扯淡。

美国纽约西奈山医院的皮肤科医生约书亚·泽克纳(Joshua Zekner)在《纽约时报》发表的一篇文章中，揭穿了模特们的经典美丽神话:“这种想法受到患者和媒体的欢迎，说补水相当于拥有健康的皮肤。但事实并非如此。喝8杯水保持皮肤水润纯属无稽之谈。”

西班牙皮肤性病学会成员Almudena Nunho Gonzá lez给出了一种可能的解释:“每天补充至少2升水对整体健康具有重要作用，皮肤可能也是如此；但没有研究证明多喝水能让皮肤更嫩。”

她总结说，有效的皮肤补水取决于两大做法:一是防止刺激物和/或脱水剂损伤皮脂膜，二是涂抹面霜保湿。

碱性水没有科学依据。

另一方面，说市面上的碱性水比自来水更有益健康也没有科学依据。一些专家指出，碱性水的名声是因为营销。pH值显示液体是酸性还是碱性。纯净水是中性的，pH值为7，而自来水由于矿物质含量不同，会有一些自然的波动。大多数瓶装水是弱酸性的，而在售的碱性水一般都声称其pH值在8到10之间。当我们喝弱碱性水时，水在被吸收到血液中之前很快被胃酸中和，所以“醒酒”、“排毒”、“补水效果更好”的说法并没有得到证实。pH值高并不意味着更好。有迹象表明，水被过度碱化，甚至有潜在的风险。

来源:参考消息网