减肥晚上吃什么好(减肥期间吃什么喝什么最好)

主食无疑是我们一生中吃得最多的食物。无论你是否处于减肥阶段，其实都应该重视。哪些主食更健康？哪些主食吃了不容易长胖？品尝健康主食，希望你能这样吃。

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吃主食的最佳原则：

吃主食要靠谱，一定要注意粗细搭配。

在生活中，如果减少最常吃的精米、面粉、油饼、炸糕等细粮的摄入，增加粗粮、主食的摄入，对减肥、高血压、高血压、便秘等问题会有很大的帮助。

建议您可以常吃的主食：藜麦：

藜麦是一种你不常听说的主食。这类食物营养成分突出，在蛋白质、矿物质、纤维等营养成分上有优势。生活主食是个不错的选择。

当然，值得你注意的是，它只是一种食物，并没有江湖传言中说的那么神奇。另外，这类食物产量低，价格高，仅供参考。

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玉米：

一种普通的主食，却有着令人眼花缭乱的优点。是很好的粗粮。建议你常吃。

煮玉米，玉米沙拉，两个米饭，面条粥都是米饭的好替代品。当然，由于缺乏某些氨基酸，不建议长期大量食用。

红薯：

一种号称“平民抗癌食品”的主食，建议可以经常出现在你的餐桌上，前提是作为主食。

与我们日常生活中吃得最多的白米饭、面条相比，红薯、红薯、紫薯的膳食纤维含量丰富，而且体积大、饱满。无论口味还是价格，都是减肥人士的不二之选。

当然，对于红薯，为了不增加其能量，建议你选择蒸、炖等低温烹饪方式；适量吃，一次一个(拳头大小)最靠谱。

土豆：

与红薯相比，土豆含糖量更低，更适合想减肥的人。

无论是蒸土豆、土豆泥，还是土豆饼，土豆作为主食都是不错的选择。

山药、芋头：

可靠主食的最佳选择。很多人喜欢把山药和芋头当蔬菜吃。其实这类食物碳水化合物含量不低，饱腹感强，可以作为主食的替代品。

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建议可以用烹饪代替主食。

糙米、紫米：

糙米，外层的营养没有被磨掉，所有的营养都保留了下来。它是一种全谷物食品，也是一种可靠的主食选择。

对于紫米来说，花青素含量非常丰富，也可以频繁选择。

对于糙米和紫米，建议您在烹饪前适当浸泡，方便烹饪加工。

燕麦：

一种健康的减肥主食。燕麦含有丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维，还含有其他主食中少有的β-葡聚糖。又便宜又有营养，建议常吃。

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不管是燕麦片还是燕麦片，都是不错的选择。此外，燕麦的种类也很多。请寻找并购买它们。不要买甜燕麦、脆麦片等。优选纯燕麦如生燕麦片、燕麦片。

主食，吃的最多的物质，请放心食用，科学选择，拒绝肥胖；祝你元宵节快乐。

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