淡盐饮食，健康美味红色马恒用料豆皮 1张菠菜 1把胡萝卜 1个木耳 5朵鸡蛋 1个淀粉 2勺蒜 3瓣小米辣 2个减盐生抽 2勺香油 1勺做法步骤1.菠菜洗净，胡
淡盐饮食，健康美味
红色马恒
用料豆皮 1张菠菜 1把胡萝卜 1个木耳 5朵鸡蛋 1个淀粉 2勺蒜 3瓣小米辣 2个减盐生抽 2勺香油 1勺做法步骤1.菠菜洗净，胡萝卜切丝，木耳泡发。
2.水烧开后，加入一勺盐，将菠菜、胡萝卜、木耳放入水中浸泡30秒，捞出过冷水，挤出水分备用。
3.将菠菜、胡萝卜和木耳切碎，加入一个鸡蛋和2勺淀粉混合成糊状。
4.均匀涂抹在豆皮上。
5.笼蒸十分钟。
6.做蘸酱:蒜小米辣剁碎，加入2勺淡盐酱油和1勺香油拌匀。
7.将蒸好的豆皮蔬菜蛋卷晾凉，切块。
8、装盘，蘸酱，淡盐饮食，低脂健康
豆皮的营养功效
能预防心血管疾病，保护心脏；含有多种矿物质，补充钙质，预防缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对儿童和老年人的骨骼生长极为有益。
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