回顾最后八个动作告诉你什么是篮球的基础!有兄弟说最后一整期没拍球,不开心!不开心,是吗?这一期会让你拍个够![1]用低手运球先说简单的。运球高度2-3cm,左手
回顾最后八个动作告诉你什么是篮球的基础!
有兄弟说最后一整期没拍球,不开心!不开心,是吗?这一期会让你拍个够!
[1]用低手运球
先说简单的。运球高度2-3cm,左手20杆,右手20杆。
[2]大力运球
降低重心,用力击球,球心不要超过膝盖,左手20杆,右手20杆。
【3】单手单腿绕球——分解
难度上升!!!运球和第一个动作差不多,用低手运球,但是这次要动起来!
单手运球,单腿转身五次,然后换另一只手,另一条腿,五次,丢球,重新开始!
[4]单手单腿绕球——合并
和上一个动作一样,但是要组合,左手左腿绕,然后右腿右手,算1组,绕5组!再次丢球!
【5】单手前方左右运球。
放下你的体重,不要超过你的膝盖!一共20次,转手,然后20次!
【6】单手体侧来回运球
重心同样下降,不过膝,一侧20划,换手时再20划。
【7】单手正面,左右+侧面,前后。
把以上两个动作结合起来,重点是一样的:降低重心,不超过膝盖,完整动作算1组,一只手20组,另一只手20组。
这套动作比第一阶段难度大很多,总共用不了多长时间。坚持会有显著的效果。
后面还有最后一期,相对会提高一些难度!
千锤百炼出钢,你就是下一个野球帝。
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