边际递减效应(如何解决爱情的边际效用递减)

“你说要追逐，要狂奔，要乘风破浪。但我完全看不到你口中的亮远。每天都在重复。我只能看到我白发苍苍的未来。”

这是在朋友圈看到的一段话，朋友们都在抱怨工作无聊，不想上班。

也许你也遇到过类似的情况，有过类似的抱怨。其实很可能是因为“工作倦怠期”。

工作久了，很多上班族会表现出对工作热情消失，难以获得成就感，对未来不抱希望，对现状不知所措的焦虑。这些都是“职业倦怠”的典型表现。

“工作倦怠”会严重影响我们在生活和工作过程中对幸福的感知。许多研究者将“工作倦怠”列为一种常见的职业病。

01究竟什么是“职业倦怠”

“job burn out”的英文翻译是“burn out”，意思是“燃尽”。是指一个人由于繁重的工作而导致的身心疲惫、精力衰竭的状态，是由于长期得不到解决的压力而导致的精神、情绪和身体的疲惫状态。

简单来说，你有工作能力，但是你失去了工作的动力。

“职业倦怠”的三种表现“职业倦怠”的三种表现

“工作倦怠”主要有三种表现:情绪衰竭、去人性化和自我效能感低下。

情绪疲惫:在工作中总有一种付出大于收获的感觉，对工作的热情逐渐消失，使人在心理和生理上都感到疲惫；

去人性化:习惯性地对当事人采取一种极度冷漠或消极否定的状态，工作中很少有积极的情绪；

自我效能感低:做事前总倾向于认为自己什么都不会，自我评价越来越低，并伴有工作上的无力感。

我们可以把这三点简单概括为:我好累，不开心，我不行。

02从“边际递减效应”看职业倦怠产生原因

“职业倦怠”往往出现在工作了几年，或三五年，或十年八年，甚至更长时间的上班族身上。

其实这种现象并不难理解。这类人在行业中有所积累，工作已经得心应手，意味着他们能取得的进步越来越少，工作也很难给他们带来新的刺激，因此更容易进入倦怠期。

奥斯卡·王尔德说:“世界上只有两种悲剧，一种是得不到你想要的，另一种是得到了。”这类人的“职业倦怠”更符合王尔德提到的第二点。

类似于经济学中的“边际递减效应”。

例如，当你口渴时:

喝第一杯水，你觉得很爽，这杯水的好处是10。

喝第二杯水。你不再那么需要它了。这杯水的好处是5。

喝了第三杯水后，你觉得有点拉伸。这杯水的好处是2。

而第四杯水，你开始拒绝，这杯水带来的收益几乎为零。

“边际效益递增”与“边际效益递减”“边际效益递增”和“边际效益递减”

工作也是如此:去年业绩100万，今年业绩达到120万，多出来的20万我们称之为“边际效益”。

如果你明年实现150万，增加30万，这就是“边际效益递增”；

而如果你明年实现130万，只增加10万，那就是“边际效益递减”。

所以，虽然你的业绩还在增长，但是由于边际效应，越来越难获得成就感。

在这种很难获得成就感的情况下，工作带来的正反馈或正向激励越来越小，而当我们在工作中逐渐感受不到刺激时，就很容易产生看不到对未来的希望，对现状无所适从的焦虑心态。

如果这种焦虑长期得不到解决，就会导致精神、情绪和身体上的疲惫，也就是“职业倦怠”。

套用欧文·伯林的话，“成功最难的部分是你需要一直成功。”

03怎样合理应对“职业倦怠”

1.积极创造正面激励。

“职业倦怠”的一大原因可以说是因为熟悉而产生的“厌倦”，从而导致厌倦。

这时候就需要自己创造一些正向激励，比如给自己定目标。最好是几个短期目标结合一个长期目标。

短期目标是增加正向激励的数量，长期目标是赋予重复性工作意义。

“增加短期目标的正向激励次数”就是在每个目标完成后给自己一个相应的奖励。可以是出去吃顿饭，奖励自己一件衣服，一支口红，出去旅行，看电影等等。奖励可大可小，只要是能让自己放松，让自己感到快乐的事情。

对我们来说，这些奖励是平常日子里的小惊喜，是工作生活中的正向激励。在那些不景气的日子里，这个小小的激励就显得尤为重要。

“长期目标是赋予重复的工作以意义”是指在设定长期目标后，我们会觉得人生很有希望，不自觉地认为现在重复的每一步都是在为这个目标打基础，积累经验。

于是，虽然工作还在日复一日的进行着，但我们的心态已经悄悄向更积极的方向转变。

心态已经悄然向着更积极的方向了转变心态已经悄悄向更积极的方向转变。

2.允许自己抽出时间

美国的今日医学新闻专门对“职业倦怠”的人进行了研究，他们都表示，定期花时间做一些让自己高兴的事情来缓解职业倦怠带来的负面影响是非常有效的。

我们就像一个工作中的“气球”，工作中长期未释放的压力不断给气球充气。气球在这样的状态下爆炸是迟早的事。

所以，还是善待自己吧。当我们意识到自己正在进入“职业倦怠”期时，不要强迫自己积极向上。而是应该允许自己抽出时间去做一些自己想做的事情，用愉悦的情绪冲淡“职业倦怠”带来的焦虑。

你可以休一个长假或者只是几天假。简而言之，当你觉得累的时候，允许自己短暂的逃避。

可以去观光，可以呆在家里，可以上网，可以和家人在一起，可以见见老朋友。原理是一样的。做一切能让你感到快乐的事，去任何能让你感到放松的地方。

等到紧张和焦虑都缓解得差不多了，再回去工作。

允许自己抽出时间去放松给自己留出放松的时间。

3.在其他领域寻找“边际效益递增”。

我们前面提到过，边际收益的下降很容易导致“工作倦怠”，但是在一个岗位上工作久了，这份工作会越来越难以给我们带来递增的边际收益。

这个时候，你不妨把精力分散到其他领域。也许你想说“好吧，那我就辞职，找份新工作。”

我说的其他领域，并不是指盲目跳槽。当然，如果你说你考虑周全了，那你就放心了。

这里的“其他领域”可以理解为一个“B计划”。比如你在公司做文案，有文字功底，喜欢的话可以在下班后尝试做一些自媒体的工作。

进入一个新的领域后，给原本平凡的生活增加了很多挑战，更容易获得成就感，增加边际收益。进而有利于提高工作的专业性。

用大冰的话来说，这意味着“你可以朝九晚五地工作，也可以环游世界”。

愿你可以朝九晚五，也可以浪迹天涯愿你朝九晚五，或者环游世界。

最后，祝大家都能顺利度过“职业倦怠”期。你总能有勇气去追逐，去奔波，去乘风破浪，你能遇见遥远的星星，看到光明的未来。

职场就是一个江湖。帮助一个正直的人是你的运气，欺骗是你无法避免的。愿牧牧的新词带给你一点温暖，也愿你从中学会一些技巧。

关注@穆欣。在职场上，你并不孤单。