个人认为，详细生酮饮食一周瘦10斤。如果你吃得好，你可以减肥。简单易操作。你还在等什么？赶快行动吧。生酮饮食期间，不要运动，容易导致血糖不足，精力低下。按食谱吃
个人认为，详细生酮饮食一周瘦10斤。如果你吃得好，你可以减肥。简单易操作。你还在等什么？赶快行动吧。生酮饮食期间，不要运动，容易导致血糖不足，精力低下。按食谱吃就行了。
第一天食谱
早餐；一杯防弹咖啡，煮鸡蛋(1-2个)
午餐:蒜蓉刀额新对虾、鸡胸肉、清炒青菜。
晚餐:炒白菜鸡胸肉沙拉。
第二天食谱
早餐；一杯防弹咖啡，黄油煎蛋。
午餐:洋葱炒鸡胸肉，炒白菜。
晚餐:酱五花肉
第三天食谱
早餐；防弹咖啡菠菜煎蛋卷。
午餐:红烧猪蹄，木耳炒白菜。
晚餐:酸辣白菜，生菜。
第四天食谱
早餐；一份防弹咖啡、火腿和煎蛋。
午餐:蘑菇白菜心红烧排骨。
晚餐:鸡爪，无糖酸奶
第五天食谱
早餐；防弹咖啡，猪肉香肠。
午餐:空空气炸锅五花肉，爆炒菠菜。
晚餐:牛排，冷黄瓜
第六天食谱
早餐；一杯防弹咖啡，椰子油炒鸡蛋。
午餐:冷鸡胸肉，冷秋葵。
晚餐:鸡腿，清炒西兰花。
第7天食谱
早餐；一杯防弹咖啡，黄油煎蛋。
午餐:芹菜炒五花肉。
晚餐:香煎巴沙鱼，清炒生菜。
生酮减脂餐吃完一共7天，正常情况下会重10多斤。如果吃了，要特别注意。早餐和午餐一定要7-8分饱，晚餐尽量控制在5分饱。而且每天的用水量必须达到2500毫升以上。如果嘴特别馋，想吃点水果，尽量选择甜度低一点的。下午4点前吃，晚上不能吃。
如果坚持不了，多关注微信官方账号:慧哥，燃搜管家，我会根据你的情况给你一对一辅导或者私人量身定制你的每周食谱。
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