中国维密模特(中国维密模特共有几个)

在维多利亚的秘密秀上，有很多模特，她们都有着丰富的走秀经验和傲人的条件。作为一个合格的模特，一双吸引眼球的长腿是绝对不可或缺的。要说长腿，绝对少不了我们中国第一模特——何穗。

高挑的她，胸以下全是腿，腿部肌肉匀称，婀娜多姿，让她在秀场上大放异彩。难怪她能连续登上多场维多利亚的秘密比赛。

其实何穗年轻的时候就立志要做一名游泳运动员，和模特界一点关系都没有。有一次，何穗误参加了一个模特比赛。因为身体条件好，她轻松夺冠，让她意识到自己可以向模特事业发展。何穗凭借深邃的五官和美丽的长腿，拿到了一场又一场走秀的门票。

直到现在，何穗依然是中国超模界的王牌。虽然她一路顺风，但背地里却吃了不少苦。为了保持体重，她非常注意饮食。同时，她需要通过健身来塑造肌肉线条和燃烧脂肪，以保持跑道上的最佳状态。

想要练出一双美腿，首先要减掉多余的脂肪，其次要让腿部肌肉分布更加对称。这只能通过做一些瘦腿运动来实现。这里有一些有效的瘦腿运动给你。你不妨多练习，让你的腿更漂亮。

摇摆时钟

作用:通过刺激臀部，可以有效挤压臀中肌和臀大肌，使臀部更加圆润。同时也不需要用太多的腿部肌肉，瘦腿的同时也可以避免腿粗。

●站在有支撑的地方后，左手放在臀部，右手握住支撑。

●夹住臀部肌肉后，左腿向外抬起，右腿保持不动，重复几组。感觉臀部肌肉膨胀后，换边运动。

提示:全程使用臀部力量。不要用高腿力，避免腿粗。由于该动作的运动强度较小，建议增加组数来提高运动强度，达到高度刺激臀部肌肉的效果。如果想增加难度，可以尝试在小腿上套一个弹力带来锻炼，丰臀瘦腿的效果会更好。

跪姿后抬腿

作用:通过垂直抬高腿部，深层刺激臀部肌肉，有利于塑造臀部线条。同时还可以活动髋关节，缓解大腿前侧肌肉。

●俯身地面，双手托住，右腿弯曲放在膝盖上，稳定骨盆后，左腿向后抬起，

●左小腿微微向后勾，脚掌与地面平行，可以更好的拉伸腿部，刺激臀部。

●重复几次提升动作，换边。

提示:那只脚的脚尖不要垂直抬起，否则无法有效刺激臀部；不需要完全抬起，到达臀部能感到酸痛的位置即可。过度抬举会造成腰椎损伤。

深蹲原地跳

作用:下蹲跳跃时，能刺激腿部肌肉，使腿部多余脂肪二次燃烧，同时激活臀部，有丰臀的作用。这种运动比普通深蹲消耗体力多，所以可以提高心率，燃烧脂肪。

●站在地上，双手放在耳朵后面，重心后移。

●瞬间跳起，臀部保持用力，在腾空的瞬间夹紧臀部肌肉空，可以加深对臀部的刺激。

●缓慢落地后，利用惯性下蹲，仍然保持臀部工作，重复这个动作几次。

提示:做蹲跳的时候，主要力量在臀部。不要过多使用腿部肌肉，否则容易造成腿粗。做好这个动作后，要同时拉伸臀部和腿部，放松肌肉，更有利于塑造完美的臀部和腿部曲线。

有一双长腿真的很让人羡慕，但是光是羡慕是买不到美腿的。想要拥有一双筷子腿，就要不断锻炼臀部和腿部，达到丰臀瘦腿的效果。