视疲劳怎么恢复(视疲劳恢复的亲身经历)

缓解眼睛疲劳的根本方法是充分休息，减少用眼。眼睛疲劳主要和用眼过度有关。需要长期学习或工作的人，可以通过休息、热敷、冷敷、按摩、药物、饮食调理、治疗原发病等7种方式进行调理:

1.休息:对于上班族或考试周的人来说，在紧张的工作或学习中，可以花10分钟闭眼休息或眺望远方。还可以适当眨眼、翻白眼，保持眼睛湿润，注意两眼之间的距离，在适宜的光线条件下学习工作，保证睡眠质量，有助于缓解眼睛疲劳；

2.热敷:主要适用于眼睛疲劳、眼睛干涩、轻度水肿等人群。用热毛巾或蒸汽眼罩热敷，可促进眼周血液循环，从而改善眼疲劳症状；

3.冷敷:主要适用于眼睛疲劳、有灼热感的人。还可以用毛巾包冰块或冷敷眼睛来改善眼睛疲劳；

4.按摩:长期用眼的人，可以用手指按摩眉心内凹陷处的竹竿、鼻根眼角交界处的目力、眼球中间与眶下缘交叉处的流泪、眉心凹陷处的丝竹空等穴位，缓解眼睛疲劳；

5.用药:对于眼疲劳严重，有干眼症、眼睛充血等症状的人，可遵医嘱使用具有缓解视疲劳作用的眼药水缓解症状。

6.饮食调理:多吃富含维生素、有明目作用的食物，如枸杞、山药、桑椹、胡萝卜、菊花、薄荷、金银花等。，可以吃，也可以泡水吃，注意多补充水分，有助于缓解症状；

7.原发病的治疗:视力障碍和配镜度数不合适是眼疲劳的常见原因。视力模糊的人可以考虑医院是否有视力异常，必要时尽早配镜，避免近视加深。

另外，日常生活中也要注意用眼卫生。在家和工作时应保持一定的湿度，以给眼睛提供良好的舒适和缓解。药物应在医生指导下使用，避免长期私自服药，以免对眼睛造成伤害。经常眼睛不适的人也要定期做眼部体检。如果他们感到不舒服，就应该及时治疗。

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