脑白金安眠药，脑白金软糖……脑白金为了提高你的睡眠质量，一直是热销的助眠产品。然而，在热搜话题#褪黑素可能让你越来越失眠#的微博中，记者注意到，有不少网友表示，
脑白金安眠药，脑白金软糖……脑白金为了提高你的睡眠质量，一直是热销的助眠产品。然而，在热搜话题#褪黑素可能让你越来越失眠#的微博中，记者注意到，有不少网友表示，因为吃了太多褪黑素，感觉睡不着觉。东南大学附属仲达医院精神科主任、中华医学会心身医学分会主任委员袁永贵告诉牛子新闻记者，褪黑素只能治疗有限部分人的失眠。失眠患者不要因为感觉无效而盲目加大剂量，及时去医院才是正道。
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，良好睡眠的重要性不言而喻。追求好睡眠的人也为睡眠提出了巨大的经济市场。安眠药、褪黑素等药物或保健品成为很多人快速治疗失眠的首选。
“脑白金这种东西，虽然是保健品，但并不适合所有人。只对体内缺乏褪黑素的人有用。”袁永贵在接受采访时表示，如果患者只需要一个(褪黑素)剂量，而是服用两个或三个，很可能会出现副作用，如肝功能损害、恶心、呕吐等。“褪黑素可能只对1/4-1/3失眠的人有效，而且是针对轻度失眠的患者。如果吃了几次没有效果，一定不能自己盲目加大量，去医院。”
除了外力，怎样才能更健康的获得高质量的睡眠？袁永贵建议，白天适当运动，睡前不要吃饱，睡觉时营造黑暗舒适的环境，有助于入睡。有些人因为平日睡眠不足，醒来就觉得神清气爽，但袁永贵说，这样的休息趋势会有短暂的精神恢复，但如果已经成为习惯，就不可取了，因为长时间熬夜造成的危害是不可逆的。“最好的方法，也是最常见的认知，就是放松，保持规律的作息。”许倩倩
来源:扬子晚报
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