西梅糖分高吗(西梅干含糖量高吗?)

水果富含维生素营养，大多鲜嫩多汁，香甜可口，但有些不能吃糖的人往往会远离一些特别甜的水果，选择吃一些味道不太甜的水果。他们认为含糖量不高。其实从甜度来判断含糖量是否高是错误的。有人认为甜度=含糖量，其实不是。水果中的糖分可分为葡萄糖、蔗糖、果糖和淀粉，甜度顺序为果糖>蔗糖>葡萄糖>淀粉。所以，一个水果甜不甜，不仅取决于含糖量，还取决于其糖分的种类。这里有五种水果，有些吃起来不太甜，但含糖量不低，不能吃糖。

第一种：冬枣

脆皮冬枣皮薄肉脆，鲜嫩多汁，营养丰富，吃起来不甜。其实含糖量挺高的。咬一口几乎相当于吃一颗糖。冬枣的含糖量一般高达15%以上。有些品种的冬枣，如山东沾化冬枣，含糖量高达20%以上。

第二种：山楂

山楂，又名红果，分布在中国各地，适应性很强。它喜欢凉爽潮湿的环境。它可以生吃，也可以作为果脯晒干或入药。是我国特有的药果兼用树种。虽然吃起来很酸，但含糖量高达6-15%，甚至比西瓜还高。不要被酸山楂蒙蔽了双眼。

第三种：西梅

李子起源于法国。由于新疆日照时间充足，昼夜温差大，也形成了新疆特有的梅干风味。含糖量高达20%左右，而且它们富含维生素A、E、钙、铁、镁等微量元素。与其他水果相比，其含铁量位居前十。由于梅干含糖量高，可以不经过腌制，直接脱水制成香甜可口的梅干。

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第四种：石榴

石榴籽看起来晶莹剔透，有人认为其含糖量不算太高，多为水分，但不要小看这种水果。石榴的含糖量高达13-17%，尤其是石榴籽榨出来的果汁，简直就是一杯高浓度的糖水。虽然石榴的各种营养成分在水果中名列前茅，但不能吃糖的人还是要少吃。

第五种：香蕉

香蕉几乎是每个人都喜欢的水果。吃起来感觉不是很甜。事实上，它是含糖量最高的水果之一，平均含糖量高达15%。有些品种，比如东南亚的香蕉，含糖量可以超过20%。不能吃糖的人吃香蕉要谨慎。

——老井说——

这些水果含糖量比较高，所以“糖友”和减肥者要注意少吃。低糖水果可以是西瓜、草莓、梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄，含糖量在10%以下，选择还是很多的。#美食好物推荐#

我是街头觅食者。我与世界搏击多年，依然才华横溢，趣味盎然！我喜欢专注于吃喝玩乐，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食而不迷失。