一分钟解决胃胀气(女人胃胀是什么原因)

你有过这种感觉吗:

我总是感觉胃肠道胀气，

胃部胀满、不适和不适...

胃肠道中有气体是正常的，

但是如果你长期胀气，

那可能是因为胃病，

或者消化功能差，

也可能是不良生活习惯造成的。

怎样才能让肠胃“放气”？

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以下三种调理方法，

根据胀气的常见原因，

帮助肠胃恢复健康状态。

方法一:调整饮食。

1.试着找出引起症状的食物。

如果你感到经常胀气，仔细检查你的三餐食谱，找出可疑的食物，排除它，看看是否会改善。

产气最多的食物一般含有难消化的碳水化合物、纤维和乳糖。例如:玉米、土豆、红薯、豆类、牛奶、乳制品等。

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2.如果发现多个“疑似物”，停止一次只服用一个，一周后观察症状是否改善。如果没有改善，再试试另一种，直到找到“真凶”才停药。

3.不要吃含山梨醇的食物，如口香糖、糖果、汽水等。山梨醇是一种人工甜味剂，用于产气，使消化系统恶化。最有力的例子就是碳酸饮料。

4.不吃或少吃产气的豆类、蔬菜和水果。

易产气的蔬菜:萝卜、菜花、扁豆、韭菜、洋葱等。

容易胀气的豆类:豌豆、花生、黄豆、豆干、豆腐、绿豆等。；

充气水果:苹果、西瓜、哈密瓜等。

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5.少点油腻。建议吃瘦肉和海鲜，以及容易消化的水果和蔬菜。

6.慢慢咀嚼。越嚼越容易消化食物。最好嚼到糊状。吞咽会吞下过多空气体，导致胀气。

7.吃饭的时候不要说话。吃饭时说话或者张着嘴咀嚼食物也会咽下过多空气体。

8.食用含有益生菌的食物，可以促进肠道菌群平衡。比如:酸奶，韩国泡菜。

方法二:搬家。

1.每天锻炼半小时，或者饭后散步10分钟。运动时不要张着嘴呼吸，以免吸入过多空气体，引起胀气和肠绞痛。

2.不吃不睡。平躺时，消化系统的气体不容易排出。如果你真的想睡觉，最好是左侧睡。

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方法三:吃药。

1.抗酸剂可以缓解胃灼热引起的上腹部疼痛。饭前1小时服用非处方抗酸药，饭后不要吃。

2.消泡剂可以缓解肠胃胀气，比如二甲基硅油。但消泡剂对肠胀气、腹部胀气、疼痛没有影响。

3.含酶药物可以缓解肠道或小腹胀气。大部分含酶的消化类药物需要在饭前加入食物中，要按照说明书服用。

4.看医生。

如果非处方药和饮食改变都无助于改善胀气，你应该去看医生。

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5.如果胀气引起胃痛，不要乱用非处方止痛药，以免加重腹部胀气。

最后，如果你有严重的肠胃疼痛，不明原因的体重减轻，便血，一周排便次数少于3次，一定要去看医生，排除潜在疾病。

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