三寸是多大(4寸照片尺寸多少厘米宽和高)

古人总是用一些俗语和警句来达到休息养生的效果，从而达到延年益寿的境界。我们需要正确、科学地对待这些谚语，去其糟粕、取其精华，在现代作为养生的准则。所以俗话说三寸长寿，四寸无忧，三寸四寸是什么意思呢？这句话的道理是什么？现在还适用吗？我马上告诉你。

这三寸四寸是什么意思？

三寸是多大(4寸照片尺寸多少厘米宽和高)插图

英寸是中国古代使用的长度测量单位。一寸现在是3.3厘米，三寸是10厘米，四寸是13厘米。这里的三寸和四寸是枕头的高度。古代人还是很在意睡眠的健康的，都很注意自己微小枕头的高度。一般枕头的高度是三英寸或四英寸。看一些古装剧的时候会看到一些玉枕或者长枕。这些高度基本都是三寸四寸。

三寸长寿四寸无忧的道理是什么？

显然，从上面我们已经知道，三寸四寸是对枕头高度的要求，三寸是长寿。很简单理解，就是睡三寸枕有助于延年益寿，四寸无忧。这句话接近高枕无忧的意思。当你睡得无忧无虑的时候，你就能睡得更舒服，你的长寿也就渐渐逼近了。是古人用来帮助睡眠更好的枕头的高度。其实现在也是有科学依据的。

三寸是多大(4寸照片尺寸多少厘米宽和高)插图(1)

研究表明，当一个人的枕头有三寸高时，他的脑电波更稳定，更容易陷入深度睡眠，睡眠质量也很高。如果他睡到天亮，睡得好自然身体会更健康。也就是说“三寸长寿，四寸无忧”这句话在现代依然适用，对身体也有好处。另外，想要保持良好的睡眠，平时有很多注意事项，要多注意自己。

如何改善睡眠

现在失眠的现象很多。除了选择适合自己的枕头高度，睡前也要注意充分放松身体。可以泡脚或者抬腿靠墙，可以促进血液循环，更好的放松身体，达到很好的缓解失眠的效果。睡前也可以喝点牛奶，及时补充身体所需的营养，还有助眠安神的作用，对身体有好处。

此外，你需要注意调整自己的思想，不仅要放松身体，还要放松情绪和心理，避免过度思考的现象，这样也会影响睡眠健康，造成失眠。所以在日常生活中，要想保持良好的睡眠，就要注意调整自己的思想，播放空来保持心情和情绪，从而更好的缓解失眠。

三寸是多大(4寸照片尺寸多少厘米宽和高)插图(2)

现在失眠越来越严重了。很多人会做噩梦，睡梦中惊醒，加重睡眠问题。时间长了，还会影响身体健康，不利长寿。所以，想要健康长寿，不妨学学古人的三寸长寿，四寸无忧。选择适合自己的枕头高度也有助于改善睡眠。

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