很多人都知道运动减脂是一个缓慢的活动，但也有人不这么认为，因为缺乏减脂的量化说明。减脂是很多人都想做的事情。运动减脂往往需要毅力。为什么减脂不能快速进行？一定要
很多人都知道运动减脂是一个缓慢的活动，但也有人不这么认为，因为缺乏减脂的量化说明。
减脂是很多人都想做的事情。运动减脂往往需要毅力。为什么减脂不能快速进行？一定要几个月才能看到一些成果。我们以减掉一公斤脂肪为目标，计算每天需要多少运动量，至少需要多少天才能甩掉。
首先需要明确的是，你体重的减轻并不意味着你所有的脂肪都被消耗掉了。可能伴随着肌肉的流失和大量水分的排出。因此，很难测量脂肪的净消耗量。然后我们可以通过理论值进行计算。
一公斤脂肪含有约9000千卡的能量，减掉一公斤脂肪需要约7700千卡的热量。按照68公斤的标准成年男子计算，每天慢跑1小时(每小时9公里)消耗655卡热量。减掉这些脂肪大约需要11.8天，相当于12天。较轻的人需要更多的天数，较重的人需要更少的天数。这是在完美条件下计算的。要知道，实际天数肯定比这个长。
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